糖尿病聽起來甜，其實不是糖的罪，主要責任是它們

現在糖尿病多發，中國成人有11.6%是糖尿病人，糖尿病前期差不多40%，這樣一來中國有一半人都血糖控制不佳，很多人那是聞糖色變，連帶含糖的要都不敢吃。其實糖尿病雖然帶個糖字，那真是跟我們吃的糖沒多大關係，罪魁禍首有其他。歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

一、糖尿病真不是吃糖多引起的

很多人聽到糖尿病三個字，下意識的認為糖尿病是因為吃的糖太多引起的，其實不是那麼回事。雖然很多糖尿病人喜歡吃甜的東西，但是這點糖攝入相對於每天主食來說，那是不值一提，因為很少有人拿糖、點心當飯吃的！而主食的碳水化合物都是要轉化成糖吸收的。一般人每天要吃300克左右的主食，但是讓人吃300克糖，估計要膩死。當然，積少成多，所以我們還是不建議多吃糖，否則應該減少主食攝入。

二、2型糖尿病的罪魁禍首是什麼呢？

引起2型糖尿病的原因很多，主要的原因如下：

1、主食、特別是精細主食吃的太多，碳水化合物攝入過多過快；

2、每天的運動不足，能量消耗不夠，形成肥胖，肌肉不足，加重胰島素抵抗；

3、肉類吃太多、蔬菜攝入不夠，維生素不足，腸道菌群紊亂，血液炎症超標；

4、抗生素等藥物用過度，影響腸道菌群，腸道有益菌減少，菌群多樣性下降；

5、飲食不節等引起腸道的通透性增加、細菌入血，引起免疫反應過度，炎症；

6、睡眠不佳，內分泌紊亂；

7、壓力大，影響內分泌；

8、基礎代謝不足、營養過剩。

三、糖尿病一定尿里有糖？

雖然糖尿病名稱里有糖尿，但是很多糖尿病人的尿糖是陰性的，特別是早期的。但是如果不進行管理控制，長期發展，腎功能受損，不僅尿里會有糖，甚至出現蛋白質，最終變成尿毒症。

四、怎麼來預防糖尿病呢？

1、減肥

肥胖，特別是腹部肥胖，會產生很多炎症因子到血液中，是引起免疫細胞反應過度，攻擊胰島細胞的重要原因。一定要通過平衡飲食與有氧運動，減少內臟脂肪，增加肌肉，來減少發生糖尿病的機會；

2、調整腸道菌群

通過多吃蔬菜水果雜糧，減少高熱量垃圾食品的攝入，適當補充膳食纖維與益生菌，來改善腸道菌群；

3、科學運動

通過有氧運動來減少內臟脂肪，再通過抗阻運動來增加肌肉，從而降低胰島素抵抗，改善炎症，減少脂肪肝，調整肝功能；

4、修復腸道黏膜

通過健康飲食，補充適當的藥物，修復腸道黏膜，減少腸道通透性，減少炎症的來源；

5、戒煙限酒

香煙會嚴重影響內分泌平衡，烈酒對腸胃有不良影響，加重腸道潰瘍，葡萄酒可以適當飲用，每天2兩-4兩，所以戒煙限酒。

6、少用抗生素

抗生素使用一次，需要六個月時間來恢復腸道菌群；

7、少吃腌臘製品、加工肉

鹽攝入過度對血管不利，腌制產生各種化合物不利健康，加工肉的添加劑一樣對健康不利；

8、少吃快餐

快餐一般都是高熱量的，特別是西式快餐，油炸也多，中式快餐的主食過多、油鹽添加太多，口味重。

糖尿病可防可治，甚至還可以逆轉，所以大家不要太擔心，控制好併發症幾率也是很小的，很多糖尿病人一樣高壽，不要不當回事，也不要憂心忡忡！做好平常的生活方式管理，預防糖尿病。

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