高血糖不得不重視，及時治療能救命！降低血糖值，飲食很重要

什麼是高血糖？

血糖是指血液中含有的葡萄糖，血糖值表示血液中葡萄糖的濃度。糖類就是碳水化合物，正常水平的血糖對於人體各組織器官的生理功能是極其重要的。正常血糖在一定範圍中波動，空腹血糖3.9—6.1毫摩爾/升，飯後2小時血糖不超過7.8毫摩爾/升。

若是超過這兩個值，就可診斷為高血糖。

高血糖是我們在生活中經常聽到的疾病，不過很多人對於高血糖都不是很注重，總覺得沒有太大的傷害，其實這樣的想法是錯誤的，高血糖的為好是很大的，也會直接影響人的身體健康。

高血糖的危害短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫的高血糖;一次進食大量的糖類，也可出現短暫高血糖；隨後，血糖水平逐漸恢復正常。

然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。控制高血糖勢在必行。

降低血糖值，飲食很重要！

血糖的控制，飲食非常的關鍵，因此很多血糖高的朋友在日常生活中有很多的食物都不敢吃，因為他們不知道吃了之後是否會增加血糖。那麼，應該如何控制飲食呢？

1、適當增吃食物纖維

纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當地增加食物纖維的進量，有以下益處：其一，高纖維食物可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;其二，能減緩糖尿病人的飢餓感;其三，能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動，預防便秘的發生。

2、適量喝些酒

適量飲酒可以促進血液循環，對身體健康有益，但大量飲酒時引發高血壓的高危因素，不但會增高血壓，還有可能引發心、腦血管疾病。

3、控制總熱量

攝入的熱量以能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜。一般來說，正常人每日攝入熱量應該在1500~1800千卡，肥胖者應該控制在1200~1500千卡。多吃生糖指數(GI在55以下)的五穀雜糧、蔬菜、水果。

4、多喝養生茶

茶葉中的茶多酚具有抑制脂質過氧化，抗凝，促纖溶，抗血小板凝集，降血壓，降血脂，防治動脈粥樣硬化，保護心肌等作用。

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳南山茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

5、補充優質蛋白質

安排每日飲食，應多選擇優質蛋白，並建議按照每千克體重補給1克的比例攝取，植物性蛋白和動物性蛋白各佔50%的搭配最佳。

植物性蛋白可以選用大豆蛋白，如大豆、豆腐、豆漿等；等物性蛋白則可以選擇魚、雞、牛肉、低脂牛奶等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！