冬季起床5大禁忌，簡直要命！

一忌：醒後立即起床

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持221原則：即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

二忌：霧霾天開窗、晨練

俗話說「秋冬毒霧，殺人刀」。霧霾時，空氣中的污染物會刺激呼吸系統的大小氣道，誘發感染或免疫反應，引起氣管炎、肺炎、哮喘等；而對於有高血壓、冠心病、心肺慢性病的患者，空氣污染則會增加心血管和腦血管疾病的風險。所以，霧霾天最好等日出霧散後，再開窗、外出。

三忌：起床不喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。早晨起來空腹飲一杯溫水，對身體好處多多，能補水、稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細胞，讓身體由內而外整個蘇醒過來。

四忌：起床就抽煙

對老煙民來說，早晨往往是煙癮最大的時候。然而，起床後馬上吸煙的人會攝入更多的尼古丁和致癌物，也就提高了患肺癌的幾率。美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究人員，分別研究了肺癌和頭頸部癌症患者每天抽第一根煙的時間，結果發現醒來30~60分鐘吸煙的人，患肺癌幾率是1小時後再吸煙人的1.31倍，而一醒來就吸煙的人（30分鐘內）則是其1.79倍。

五忌：不吃早飯

研究顯示，經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。另外，經常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、膽結石、大腦萎縮和肥胖等。

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