經常玩手機，危害到底有多大？

根據歐洲脊柱協會聲明中稱

一個人的頭部重約5kg

當前傾看手機等電子設備時通常呈60°角

那麼這時由於槓桿作用以及重力作用

一個人頸部就要承受25kg以上的重量

長期低頭使用手機

就很可能會得頸椎病！

頸椎病的危害

中風、猝倒、腦梗塞、癱瘓、面癱、腦血栓、頑固失眠和神經衰弱、經常性耳鳴甚至耳聾、神經性腸胃功能紊亂、更年期綜合症！

在醫學上

至少有70種病症

是由頸椎病導致的

因為頸椎是支撐著整個腦袋

也是連接頭部與身體的重要部位

而且還是最脆弱的部位

如果頸椎靜止狀態越久，負擔就越重

如果頸椎真出問題了

還真有危害生命的危險！

而導致頸椎病的原因除了先天畸形之外

剩下的都是慢性勞損導致的

大部分頸椎病人

都是因為頸部長時間不動和向前傾斜

給頸部太大壓力而造成的

其實很多人跟小大夫一樣

每天工作在電腦前一動不動

下班回到家

還會拿手機刷個朋友圈

看個小說玩個王者榮耀

頸椎或多或少都會有些問題

這輩子是不可能不玩手機的

現在手機成了社交和娛樂中心

離開手機，人生樂趣沒有了

如何預防脊椎病？

1.抬頭望遠

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

2.睡眠方式

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

3.注意頸部保暖

盡量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。

4.合理用枕

一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有1/4～1/3的時的時的時的時間用於睡眠間用於睡眠間用於睡眠間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。

5.加強體力鍛煉

選擇一些適宜的運動項目（如室內游泳、羽毛球等），進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發生。

6.少坐多動

儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

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