肥胖大多是吃出來的？這5個「臭毛病」，改掉1個，減肥容易成功

現在的人減肥，很多都是非常盲目的，明明已經很瘦了，但是還是在拚命的減肥，這樣做其實是很不好的，很容易引起低血糖，營養不良等等。只有真正肥胖的人，減肥才對身體有好處，如果你已經很瘦了就應該停止減肥了。下面給大家看一張身體體重對照表，大家可以參考參考。

是不是看完覺得自己的體重非常標準呢，那麼就可以不用再減肥了。如果體重超過標準體重五公斤以上，那麼就可以適當的減減肥了，減肥前，首先要清楚自己為什麼會肥胖，找到原因，這樣也才能更容易瘦下來。一般來說，肥胖其實都是吃出來的，吃得太多，又不願意動，所以贅肉就都出來了。肥胖大多是吃出來的？這5個「臭毛病」，改掉1個，減肥也容易成功！

1、挑食

有些人就是喜歡吃肉食，非常的挑食，不喜歡吃蔬菜和水果，而肉類的食物中，有很多的熱量和脂肪，吃得過多很容易導致肥胖，攝入的營養也非常不全面。在吃飯的時候，最好要葷素搭配，不要只吃肉，吃肉盡量選擇一些高蛋白，低脂肪的肉類，例如雞胸肉，魚肉，蝦肉等等，這樣才不容易長胖，營養也會更加的全面。

2、吃飯快

吃飯速度太快，也會容易肥胖。因為吃飯的速度太快，大腦還沒有及時反應過來，所以就會一直感覺沒有吃飽，等神經已經反應過來了，這個時候通常已經很撐了，那麼這樣就會引起肥胖。

3、不喜歡動

有的人吃得多，但是喜歡運動，所以也不會容易發胖。而容易發胖的就是那些懶鬼，喜歡吃還不愛動，所以肯定身上就會開始長膘。若想要減肥，就要讓自己動起來，每天適量的運動運動，燃燒脂肪，消耗身體每天吃進去的熱量，加速血液的循環，這樣就不會容易發胖了，還能提高自己的抵抗力。

4、吃甜食

甜食是屬於高熱量，高脂肪，高糖分的食物，如果經常吃甜食，熱量無法被消耗，就會轉化為脂肪，變成贅肉。甜食可以偶爾吃一次，但是不能貪吃，自己要學會克制，養成這樣的好習慣之後，體重自然就會慢慢下降。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！