運動有助健康，來，讓我們更加了解運動一點吧！

運動有助於健康，所以我們都要出門去進行運動。本文給你找出了一些常見的，關於運動的問題，如果你想要更了解運動一點，那麼這些常見的問題，你都得知道。

第一個問題：運動前需要準備什麼東西？

我們需要準備出一些運動之中補充的能量，運動後的補劑，以及保暖的外套和運動之中所需要的裝備。做好準備再去運動，我們就會擁有不錯的運動體驗。

第二個問題：運動前的熱身應該怎麼去做才合適呢？

我們需要先讓我們的身體從上到下活動開了，首先是頭部，然後是踝關節、腕關節一起進行，之後是胸部運動、腿部運動、膝關節運動，最後可以做做原地慢跑之類的運動再活動一下全身。

第三個問題：我們在進行運動的時候怎麼進行呼吸？

不同的運動有不同的呼吸的方式，通常在進行運動前吸氣，進行運動的過程中呼氣。如果是跑步的話，我們需要鼻吸口呼，跑步的頻率跟呼吸的頻率掛鉤。

第四個問題：運動分為什麼種類？

從供氧角度上來看呢，運動分為有氧以及無氧這兩種運動。我們吸收的氧氣不夠身體消耗的，那就是無氧運動，如果我們吸收的氧氣正好可以維持運動消耗的話，那就是有氧運動了。

第五個問題：所有的人都適合進行運動嗎？

這還是要分開來看，如果是無氧運動的話，患有不易疲勞的疾病的人群、身體虛弱的老年人、孕婦以及肥胖人群都是應當進行；有氧運動的話，其實是適合大多數的人的，但是也要具體看是什麼運動項目。

第六個問題：運動有什麼好處？

運動可以幫助人們獲得健康，讓我們的身體擁有力量，讓我們的外形變得美觀，讓我們的心理健康得到有效改善。運動可助我們越來越優秀。

第七個問題：我們可以通過運動增長肌肉嗎？

我們可以通過無氧運動增長肌肉，可以全身性練肌肉，也可以局部練。但是有氧運動是不太可能了。

第八個問題：在進行以增肌為目的的運動前要做什麼？

減脂。在增加肌肉前我們必須要考慮減脂工作。

第九個問題：什麼運動適合老年人？

老年人的身體較為虛弱，最好是做一些輕鬆的散步運動，或者是健身舞之類的運動。

第十個問題：青少年適合進行什麼運動？

青少年最好是進行一些球類運動，用這類運動幫助骨骼成長起來。青少年期是適合很多種的運動，運動可以幫助青少年的骨骼發育，增加記憶力等。

第十一個問題：我們在運動後補充的營養具體是什麼？

主要是補充蛋白質，蛋白質不僅僅是增肌人群的專屬，還有著幫助運動後的身體快速恢復活力的作用呢。除此之外，也要適當食用一些碳水化合物食物，還有各類維生素含量比較豐富的食物。

運動有助健康，來，讓我們更加了解運動一點吧！

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