人往往對失意太過在意，以至於整日鬱鬱寡歡，才錯過人生許多風景

在我們的生活當中會不會遇到一些人，他總是有煩躁不安癥狀呢？據專家表示臨床表現和初步診斷? 如何緩解和預防？

人往往對失意太過在意，以至於整日鬱鬱寡歡，才錯過人生許多風景

今天小編就給大家普及一下有關知識：

秋季狂躁症：秋天是人們普遍感到心情煩躁的季節，需要好好調整，人們往往一提起躁狂發作，都會認為是哭笑無常、又打又罵、亂跑、毀物等表現。其實，躁狂症的表現不僅僅是這些行為上的異常，通常把躁狂症的基本癥狀分為精神癥狀和軀體癥狀兩個方面。精神癥狀主要表現為情感高漲、思維奔逸、意志增強。在醫學上稱之為「三高」癥狀。

煩熱：凡發熱同時又有心煩，或煩躁而有悶熱的感覺，均稱「煩熱」。多由於里熱過盛，氣陰受傷所致。病人因發熱而煩躁不安，坐卧不寧的癥狀，亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心，兩足心與心胸處。

人往往對失意太過在意，以至於整日鬱鬱寡歡，才錯過人生許多風景

躁狂：狂亂不安，手足躁擾，是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚為基本臨床表現，伴有相應的思維和行為改變，有反覆發作的傾向，間歇期完全緩解。發作癥狀較輕者可達不到精神病的程度。該病發作表現為躁狂相，其含義和診斷標準為：患者心境高揚，與所處的境遇不相稱，可以興高采烈，易激惹、激越，甚至發生意識障礙。嚴重者可出現與心境協調或不協調的妄想、幻覺等精神病性癥狀。

我們有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

每個事情的發生有他的原因，而更多的是導火索觸碰了這件事情的發生，比如有的人缺錢，肯定是因為在急需用錢的時候，沒有可用的錢財，有的人心情突然抑鬱，可能是因為天氣，所以除了找到原因，我們還需要找到誘發這個原因的導火索，才能從根本上解決問題，也就是我們歷史上書上常說的直接原因、間接原因和導火索是什麼。

就比如說一下幾種就很不錯的一種方式：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

人往往對失意太過在意，以至於整日鬱鬱寡歡，才錯過人生許多風景

2、目標轉移法：

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3、思想交流法：

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4、運動釋放法：

如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。

人往往對失意太過在意，以至於整日鬱鬱寡歡，才錯過人生許多風景

5、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

6、學會自我調試

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。