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壽命「長」的男人,通常有4個「共性」,即使多佔1個,也是好的

雖然從統計上來講,女人比男人更容易長壽,但事實上,男人長壽的也不少。

而且,縱觀那些壽命「長」的男人,他們身上往往都存在一些「共性」。

壽命「長」的男人,通常有4個「共性」

共性1:經常運動

「生命在於運動」,這一點沒錯!

運動能夠促進人體各系統、器官的新陳代謝,提高和改善各系統、器官的功能,其中受益最大的是循環、呼吸、消化、運動和神經系統。

一個經常運動的男人,不僅更容易成為壽命長的男人,而且,看起來也會更年輕。每天保持適量運動,可讓你至少年輕10歲。

共性2:戒煙少酒

吸煙和酗酒,這兩個多發在男人中的行為,嚴重影響著男性的壽命。

吸煙是很多癌症的誘發因素之一。

少量喝酒有益血液循環,但一次酩酊大醉就等於一次急性肝炎,傷肝的同時,還可能傷胃、傷腦。

所以,戒煙少酒的男人避開了很多身體傷害,自然能夠更長壽一些。

共性3:心態好

心態對於男性長壽也是很重要的,雖然心態這東西看起來很虛幻,卻可能帶來實際的影響。

男人在生活中,承受著更大的壓力,經常會在不經意間就陷入鬱悶情緒中,對什麼都消極抵觸,不好的心態不僅會帶來壞心情,還會讓身體免疫力跟著下降,讓疾病有機可乘。

所以,不管怎樣,積極樂觀些吧,良好的心態對於男性長壽非常重要。

共性4:不縱慾

男人縱慾後,最直接的表現就是精神萎靡不振,試問這樣的狀態怎麼可能健康長壽呢?

男人不要縱慾,當然也不倡導禁慾,正常的生活會讓夫婦看起來年輕7歲,這可是科學調查的結果。

以上4個長壽男人的共性,你都有嗎?

如果你沒有全占,那麼,即使多佔1個,也是好的。

男人想長壽,做好六件事

健康長壽,也是一件需要長期修鍊的事情,男人想要健康長壽,儘力做好七件事才行。

一、攔截心臟病

男性比女性少一道雌激素防線,心臟老的更快!

——多吃紅色食物

紅色植物含維生素A、鐵劑比較多,有補血補心的作用;常見的紅色食物有:

糧食類:紅豆、紅薯、紅米等;

蔬菜類:胡蘿蔔、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、老南瓜、莧菜、洋蔥等;

水果類:草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等;

肉類:牛肉、羊肉、豬肉等。

二、照看好肝臟

男人熬夜加班、應酬喝酒,都會傷肝,照顧好肝臟,也就照顧好了健康。

——常按肝俞穴

肝俞在背部,當第九胸椎棘突下,旁開1.5寸處。 常按此穴可以柔肝養血。

按摩方法:

正坐或站立,雙手放到背部,大拇指置於穴位上,用指腹垂直按揉穴位,力度以出現酸痛為宜,每天早晚各按摩一次,每次1-3分鐘。

三、保衛前列腺

前列腺是男人獨有的器臟,還不好好保衛?

——有機白瓜子油拌西紅柿

有機白瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸,還含有植物甾醇和天然維生素,具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能,尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好,能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

西紅柿中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增強,從而促使前列腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。

兩者攪拌食用,不僅養護前列腺的效果更好,而且有促進番茄紅素吸收的作用。

四、清潔你的腎

腎乃先天之本,養護好腎臟是男人安身立命之本。

——多吃黑色食物

「黑色食物」不是指絕對的黑色,也泛指深顏色的如紫色、褐色等,有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能,常見的黑色食物有:

糧食類:黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻;

水產品類:黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、紫菜;

畜禽類:烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬;

蔬菜類:黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、黑芋頭、墨菜、蕨菜、髮菜;

果品類:黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、紫薯、黑葡萄等。

五、關照你的結腸

結腸是最容易發生癌病的腸道部分,經常在外面吃飯的人更要注意。

——兩餐之間喝杯玉蘭根茶

玉蘭根是一種葯食兩用的植物,將它切斷泡水代茶飲,可以起到很好的養護腸道、預防腸道疾病的作用。

玉蘭根中含有一種低聚果糖,具有改善體內菌群,排毒清腸、改善脂質代謝,降低血脂、調節機體免疫系統,提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

兩餐之間喝杯玉蘭根茶具有維持腸道微生態平衡的作用,對抑制腸道腫瘤細胞生長,減少腸道內有害物質的產生與積累,抑制細菌毒素的產生等都有幫助。

六、拒絕中風

中風是男人通向長壽的一道「砍」,很多男人都在此絆倒了,千萬別忽視。

——每天踮腳10次

日常墊腳可以說是不能再簡單的小動作了,除了可以練習小腿肌肉,還可以預防中風。

能踮腳就表明大腦可以控制遠端的腳趾和小腿,能調節大腦功能,腦血管就不會加速堵塞,就不會中風。

踮腳的具體做法是,雙腳併攏,用力踮起腳尖,再放鬆,如此重複,每天10次,每次5-10分鐘。

註:所有圖片均來自於網路,如有侵權可聯繫刪除。

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