紅棗紅糖不能「補血」？真正補血的食物原來是這5種！

從學生時代至今，小編遇到了很多痴迷「補血」的女性朋友，每天吃三顆棗、經前喝一杯紅糖水都是常用的「補血」手段。其實，紅棗和紅糖雖然都是紅色的，但是並不能補血。那麼，該吃些什麼，才能夠「補血」；保持紅潤的氣色、提升身體素質呢？小編今天為你介紹下面這幾種食物，補血效果比阿膠，紅棗都要好。

1、 菠菜

菠菜中含有鐵質的胡蘿蔔素，其中含量是非常高的，因此菠菜是很好的補血的蔬菜。日常多吃一些菠菜，就可以滿足大多數的補血需求了。除了菠菜，還有葡萄乾、杏仁等也含有鐵質，不過這些果乾含糖量比較高。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中不僅含有大量的各種維生素，還有一種常見的胡蘿蔔素，在所有食物中，胡蘿蔔的胡蘿蔔素含量是極高的。這種營養素的重要作用是補血。用胡蘿蔔補血，最好是採用煲清湯的方式，不要烤、炒。

3、南瓜

南瓜很早就被稱為「補血之妙品」，雖然南瓜看起來是一種澱粉含量很高的食物，實際上它的營養特別豐富——各種維生素、氨基酸、礦物質、蛋白質等等。南瓜中含有鋅，它能夠影響成熟紅細胞；南瓜中含有鈷，是血液中紅細胞的元素之一；南瓜中含有鐵，是血紅蛋白的重要成分，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

4、紫葡萄乾

紫葡萄乾中鐵元素含量可是菠菜的4倍。方便保存，還有這補血養顏的超強功效。可以直接吃，也可以泡水飲用。葡萄乾甜，大家都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不能貪嘴。

5、莧菜

除了鐵、鈷、鋅之外，維生素K也具有補血的功效。莧菜中的鐵、鈣、維生素K都有促進凝血的作用，讓血紅蛋白增加，促進造血。此外，它也含有大量的胡蘿蔔素。莧菜中沒有草酸，不會跟鈣結合減少人體吸收鈣元素。

以上這幾種食物都具有很好的補血效果，如果你身邊有朋友是需要補血的的呢？趕緊轉發給他吧，如果你覺得文章對你有幫助，歡迎多點贊支持，也可以留下你的意見跟大家分享哦！

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