熬夜後，吃5種食物幫你把肝補回來！附3道湯水，還能補腎助眠！

熬夜後，吃 5 種食物幫你把肝補回來

1. 黃鱔........................................

...............................................................

2. 黑芝麻........................................

...............................................................

另外，還有研究發現，在肝臟中含有的芝麻素可以保護及強化肝功能、調節血壓、降低膽固醇，還具有一定的抗氧化能力，能促進新陳代謝。

3. 枸杞........................................

枸杞子味甘，性平，歸肝腎經，具有滋腎陰、潤肺燥、補肝血、明目的功效。

注意枸杞雖好，但一天食用不宜超過20克。

4. 淡菜

淡菜是一種沿海城市常見的貽貝，在北方又被稱為海虹。《本草綱目》認為，淡菜味咸、性溫，具有補肝腎、益精血、消癭瘤的功效，可用於虛勞傷脾、精血衰少、腸鳴腰痛等症。

5. 菠菜

菠菜含多種維生素及微量元素，有補血潤腸、養肝明目的功效。熬夜需長時間在燈光下容易傷眼，而肝與目相對應，養肝也能明目。

而像肝臟、魚、大豆食品、肝臟富含維生素B，能幫助提高新陳代謝，提供能量，保護神經細胞。保持充足的營養，可以幫助身體更快恢復精力。

3 款靚湯，滋補肝腎、安神助眠

1. 豬腰燉杜仲

做法：杜仲25克、豬腰1個。加水適量隔水燉1小時，加調料服用。

點評：滋補肝腎，強壯筋骨，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者食用。

2. 蓮子百合煲瘦肉

3. 夏枯草煲瘦肉

做法：夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。

功效：清肝火，降血壓，適合熬夜後頭暈頭痛及眼紅者食用。

注意：以上湯水帶有中藥材，如長期服用需諮詢專業中醫師。

不得不熬夜？4 招讓你把傷害降到最低

1. 熬夜這樣補覺

準備熬夜，可以預先補眠。可在白天小睡一個小時，這樣，在夜晚精力會相對充沛。

2. 晚餐吃少點

即將奮戰一個漫長的深夜，當然需要攝入充足的熱能。

但並不建議選擇油脂高的晚餐，多食清淡營養的蔬菜水果，加一點魚蝦類。這樣才能為熬夜儲備足夠優質蛋白質、無機鹽和維生素。

3. 避免喝咖啡

熬夜犯困，說起提神抗困，你是不是想到了咖啡？

雖然咖啡因會讓人精神振奮，但研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短期效果。

選擇一些花茶替代咖啡是比較好的選擇，熬夜時喝些清爽的果蔬汁，也能補充水分和維生素。

4. 夜宵清淡點

「發給第一個你想到的人」

養胃、氣血不足、高血壓、白髮、過敏、泡腳、脫髮、貧血、咽炎、脾虛、口臭、宮寒、脾胃、感冒、咳嗽、失眠、怕冷、腰痛、祛濕、補腎、頸椎病、心血管、祛斑、體寒、痛經、等

診斷：手診、舌診、面診、手指發麻、腎陽虛、腎陰虛、脫皮

穴位：腎俞穴、足三里穴、天柱穴、關元穴、湧泉穴

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！