少吃多運動能健康減肥嗎？看看這篇文章，給自己做評估

過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調。

記住：少食不是不食，不要為了好身材而太過委屈自己。多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。

1、幻椅式變體

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,。

體式要點：用「山式」開始，屈膝90度，腳掌離地，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，手要拉住扶手，再伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。伸直腰背，臀部下沉，大腿與地面平行。

2、站式三式變體

做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好。

體式要點：山式站立，然後向上舉起雙手再帶動上半身向前向下壓，直到背部 地面平行，手要牢牢抓緊扶手桿，左腿保持伸直，右腿向後抬起，右大腿與小腿之間保持垂直狀態。

3、側弓步變體

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

體式要點：站立式進入，然後左腳向前邁開一步且慢慢屈膝，右腿在後保持伸直，腳掌向上，腳背前端要貼地，兩小臂放在扶手欄上，頭部向下。

4、女神式

少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。

體式要點：有點類似踮腳尖馬步，扎穩馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，水平舉起雙手與肩同高，頭部側向右邊。

5、低弓箭步後仰式

低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效。

體式要點：下犬式進入，吸氣先抬頭，向前跨步至雙手之間，呼氣左膝腳背落於墊面，呼氣胸腔向後打開，彎曲上半身，下巴垂直向上，雙手自然向上伸直在頭部兩側。

6、孔雀式

態度決定一切，很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。

體式要點：手掌壓在地上，彎曲手肘，掌跟壓實，重量往前，撐起身體，整個身體與地面大概成60度，左腿向後向上踢直，右腿屈膝收回小腿，呼氣胸腔往下，下巴往前。

7、手倒立變體

其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

體式要點：首先俯卧在地上，然後雙腿慢慢向上勾住扶手，再張開手掌壓地，伸直手臂將身體抬高，將雙腿調整到伸直併攏、與地面平行的狀態。最後右腿向頭部方向延展，屈膝，是小腿停留在頭部正上方。

對於科學減肥這樣的話題，經常能在很多妹子的口中聽到。因為愛美的女人總是想方設法讓自己變瘦變美，科學減肥不反彈很重要，這不僅能避免身體受到傷害，還能真正甩脂。祝每個人都能找到一條正確的減肥之路，讓你的人生燥起來。

互動話題：你的減肥方法使你的身體受傷害了嗎？

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