［教學］怎樣快速提高彈跳力?幾種最好的訓練方法送你！

大家好，我是技巧君！

歡迎來到最新一期的教學！

大家好，我是技巧君，

大家都知道打籃球搶籃板，

是要有一定的身體素質，

和彈跳力技巧的！

那麼如何才能鍛煉彈跳力，

下面推薦幾個彈跳訓練動作，

教大家如何鍛煉自己的彈跳力！

解析環節

正向跳躍障礙物

原地雙腳挑上障礙物，

隨後從障礙物下落後，

背向障礙物原地雙腳起跳，

前後循環練習。

橫向跳躍障礙物

雙腳原地起跳，

左右進行循序練習，

同樣是腳掌發力與落地，

膝蓋微曲。

轉體跳躍障礙物

原地雙腳垂直起跳，

起跳後轉體躍上障礙物，

這個訓練比較困難，

建議有一定的基礎才去訓練！

雙重障礙物跳躍

設置兩個障礙物，

一低一高保存一定距離，

跳躍第一個障礙物後，

快速跳躍第二個，

中途不要停下！

長按識別二維碼

關注

籃球技巧教學

關注籃球技巧教學後，

並在微信後台回復

乾貨

★.

高中時身高才1米57的他，為什麼能長到1米9？

01.為什麼你運球總是過不了人？

02.為什麼你的投籃一直都不準？因為你差了這一步！

03.運球一直練不好？看完讓你成為大神

04.打球後突然猝死，居然是Ta惹的禍，很多球友都愛做這事！

05.運球不好應該先從什麼動作開始練？

06.為什麼你經常投籃三不沾？因為你沒練這個！

07.為什麼你轉身過人時經常球要飛？轉身時球到底要怎樣拿？

08.說的太對了！要想打好籃球，請先記住這些話！

歡迎在下方評論留言，別忘了

點贊

支持喲！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！