減肥期間運動後會餓，那還該不該吃？

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有些人晚上運動後肚子就餓了

那還該不該吃東西呢

如果運動後不吃東西

短期來看減重效果不錯

但其實在身體未能及時

補充肝糖和蛋白質的情況下

肌肉易損耗

長期下來基礎代謝率會降低

反而會更胖

比較科學的做法是適當吃一點

比如用牛奶泡蛋白粉

或者吃點水果、全麥麵包、地瓜等等

這樣可以迅速恢復體力

但是絕對不能暴飲暴食

甚至去吃個宵夜哦

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