50歲似乎是男人的一個分水嶺，50歲以前，男人總是表現的很年輕，猜不出年齡。過了50歲，似乎一下就走進了大叔的行列，身體狀況也大不如前。

50歲，可以說是男人人生中的「一道坎」，也是男人身體健康的一個拐點。因為男人50歲後，大多會面臨三種「疾病關」！

第一種：肝病

喝酒、抽煙、熬夜……年輕時的壞習慣，到了50歲後都會以疾病的方式找回來。而這些壞習慣，通常都會在肝病上體現。

肝臟是人體最大的排毒解毒器臟，擔負著人體代謝的重任，也是最容易受到壞習慣毒害的器臟。

喝酒傷肝自然不必說了，抽煙其實也會傷肝。香煙產生的煙霧裡有很多毒素，這些毒素吸入身體後，很大一部分也是要肝臟代謝的。而熬夜也是很傷肝的行為。

此外，飲食的不注意、平時的懶惰不運動等等，都可能成為肝臟一點點變壞的理由。

對策：四個養肝小技巧

1、以肝補肝

根據"以肝補肝"的理論，豬肝、雞肝等動物肝臟具有補肝的作用，而中醫理論認為肝開竅與目，因此，視力的好壞與肝的關係非常密切。

視力減退的朋友不妨取新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量熬粥。經常食用具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的功效。

2、以味養肝

以味養肝首選醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌的作用。

3、以睡護肝

睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。

反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

所以要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

4、以情調肝

中醫認為，在七情之中，最不利於肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。

因此要控制好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內的氣血升降失調，從而導致臟腑功能紊亂，引發各種疾病。

調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。

第二種：前列腺病

前列腺是男性獨有的一個小器臟，它長的像一個栗子，不大，但作用卻不小。

前列腺是精液的主要來源之一，前列腺出了問題，很影響男人能力，甚至可造成不育的嚴重後果。

很不幸的是，大多數男人到了50歲後，都要面臨前列腺問題。

這一方面是前列腺退化的自然規律。另一方面，也是因為男人長期飲酒、長期久坐、經常著涼等生活習慣導致的。

對策：四種食物要常吃

1、番茄

「番茄紅素」是植物中所含的一種天然色素。它是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一。番茄紅素是成熟番茄的主要色素，是一種不含氧的類胡蘿蔔素。

番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。

2、有機白瓜子油

有機白瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

在歐美許多國家，有機白瓜子油是作為男士必備的功能性營養補充食品加以開發的，其含有的一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

提示：因有機白瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔能預防前列腺癌素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

4、黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有效預防前列腺炎，前列腺發肥大黃豆男性的絕佳食品。

常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方國家的男人低。

黃豆還對改善男性的骨質流失有效。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

第三種：心腦血管病

人體的血管就像水管一樣，用久了也是會生鏽的。只是血管里生成的不是銹跡，而是淤堵在血管里的血液垃圾。

男人50歲後，正是心腦血管疾病爆發的時候，很多人，一夜之間突然就心梗、腦梗了，搶救及時的，留下終身服藥或終身殘疾的嚴重後果；搶救不及時的，可能就結束了自己短暫的一生了。

對策：動手、動腳、動腿

1、動手，轉動手腕

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

做法：兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

建議：每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。

2、動腳，踝泵練習

通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

方法：躺著或者坐在床上不用動，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下）。

注意：要在最大位置保持10秒左右，然後反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

3、動腿，走路促循環

走路，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，皆宜！

走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。所以，平時動動腿，走走路，促循環，防血栓，是不錯的選擇。

每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

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