長期喝酒的人，身體若有2痛3不好，多半是肝臟警報，需戒酒養肝！

常言道：無酒不成席！在聚會、閑聊時總是少不了酒的影子，甚至很多人還拿酒來養生，吃飯時總是有酒才能下飯。

其實，不論是何種酒，只要含有酒精，就會對身體產生損害。

世界衛生組織就已經將酒精類飲料列為一級致癌物，即有證據表明飲酒會增大患癌風險。一年內即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患 23 種與酒精相關疾病的風險增加0.5%。

而喝酒，最傷的卻是肝臟！

調查顯示，在過去的二三十年里，全世界因肝病死亡的人數驟然上升了500%，其中85%的病例同飲酒是有聯繫的。而在飲酒患肝病去世的病人中，他們的平均年齡只有40多歲。

因此，長期喝酒的人，一定要知道自己肝臟是否健康？

長期喝酒的人，身體若有2痛3不好，多半是肝臟警報！需戒酒養肝

「2痛」：

1、肝區痛

酒精攝入體內，會對肝細胞產生毒性，繼而導致肝炎、脂肪肝、肝硬化、以及肝癌，這些肝病都會不同程度地引起肝區痛。

主要就是右下腹，其疼痛程度不一，有的脹痛、鈍痛或針刺樣痛，且時間不固定，有時左側卧位時疼痛減輕。

由於肝臟表面有一層很薄的肝包膜，遍布感染神經而有彈性，一旦肝臟出現炎症，導致肝臟腫脹、充血，這樣肝包膜就會被撐開，引發脹痛和鈍痛。

2、右肩痛

一旦肝臟上長有腫瘤，隨著腫瘤的增大，引起的疼痛由於放射原因可以引起右肩痛。

臨床上，一些肝癌患者可出現右肩或後背肩膀放射痛，感受到後背發沉、發重。因為隨著腫瘤的增大，會壓迫附近橫膈膜，並壓迫肺部以下的肌肉神經組織，這些神經組織與右肩的神經相連接，就會引發右肩痛。

「3不好」：

1、臉色不好

喝酒之後，如果自己臉色發白，就說明肝臟代謝異常。

酒精主要是經肝臟代謝，而喝酒臉白者，體內高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少，就要靠P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。

2、胃口不好

長期喝酒就會誘發酒精性肝病，其早期表現為食慾下降、噁心、嘔吐等。

因為我們人體的肝臟與消化系統有著緊密的聯繫，肝中就有著身體中最大的消化腺，因此，當肝功能出現問題時，也會隨之影響到我們自身的消化能力，出現消化不良、腹脹、噯氣等反應。

腹脹，可能是胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致。

3、排便不好

如果你酒後不是便秘就是腹瀉，排除了吃壞東西的可能，就要警惕是肝臟出現了病變。

因為肝病患者，很容易出現腹瀉、拉肚子的現象，通常在酒後，會有明顯的腸胃不舒服，這很可能是「肝源性腹瀉」。

出現這樣的原因主要由於肝臟分泌膽汁減少，消化食物的能力下降，很大一部分源於酒精對肝臟產生了致命損害。

長期喝酒的人，要想肝臟健康，謹記「五多、五少」，肝會慢慢變好！

一、多茶、少酒

平時盡量養成以茶代酒的好習慣，這樣既有助於減少酒精的攝入，還有助於保養肝臟。肝不好的人，可用兩種小植物的「根」製成茶泡水喝。

1、蒲公英玉蘭根茶

取蒲公英根、玉蘭根，按照1:1比例製成，保護肝臟，修復肝損傷。

蒲公英，歸肝經，既可排肝毒，又能修復肝損傷，有養肝護肝的作用。

研究已證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，還可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生功能。其富含的蒲公英甾醇，還能影響人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用。

玉蘭根，是一種葯食兩用、清肝利膽的小植物，現已被收入我國藥典。其中根部提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

2、少碰酒

無論是何種酒、無論是喝多少，對自己的肝臟都會產生損害，因此，平時最好少碰酒，能不喝就不喝。

尤其在酒局和飯桌上，盡量多吃菜，也可以減少酒精對身體的損害。

二、多素、少油

1、多吃素食

就是多吃青菜、少吃大魚大肉。

如多吃菌類食物，補充膳食纖維，且熱量低，利於肝臟內毒素的排出，增加脂肪代謝。

多吃胡蘿蔔等深色蔬菜，裡面的胡蘿蔔素能有效預防病菌對肝臟的損傷，多食能有效防治脂肪肝。

2、少油膩

脂肪肝病人主要是因為脂肪含量過高，那麼我們在選擇食物的時候應該選擇低脂的食物。

比如喝牛奶的時候，要盡量選擇低脂奶。平時少吃過油菜、以及油炸食物。

三、多動、少靜

1、增加運動

運動是能夠減少酒精性脂肪肝的最佳方式之一，一般選擇以有氧運動為主，最好是中強度，長時間的有氧運動。

游泳是項運動強度較大的運動，可以鍛煉到全身肌肉，還有助於消脂瘦身。

對於脂肪肝患者來說，在消耗脂肪的同時還有利於鍛煉患者的心肺功能。

2、減少久坐

現代人的工作模式基本都是長期久坐，即使回到家，也會癱在床上，這樣的生活方式，會增加肝臟脂肪的堆積，不利於脂質代謝，會增加脂肪肝的發生。

因此， 平時要盡量減少久坐的時間，多運動。

四、多眠、少慮

1、睡眠充足

人卧則血歸於肝，當人在熟睡時，肝血才會正常流淌，肝氣才會正常生髮。

因此，每晚保持7小時的睡眠，對肝臟恢復有利。

2、減少憂慮

憂慮、抑鬱等不良情緒會損害肝臟的健康，造成肝經堵塞。

生活中，難免會遇到不順心的事情，一定要學會釋放不良情緒，及時為自已消消氣。

五、多敲、少熬

1、敲肝膽經

經常敲一敲肝膽經，有助於疏通肝氣，促進肝臟排毒進程。

做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

2、減少熬夜

熬夜不僅傷肝，而且還會導致失眠，生物鐘紊亂，脫髮等各種癥狀，人在熬夜時還很容易導致肝血不足，影響肝臟的自我修復。

為此，平時要減少熬夜的時間，努力保持規律睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！