王重陽吐納按摩術

此功得自陝西戶縣祖庵鎮全真祖庭重陽宮解山裡。

內氣按摩是經吐納,使內里臟腑在拉伸蠕動中得到按摩,氣血在擤鼻噴氣時,毛孔擴張充盈,體內臟氣得到升降開合,筋骨機能得到加強,可使心肺血管擴張,增強腸胃蠕動,醒腦明目,尤其對肌肉萎縮、萎縮性胃炎、鼻炎、心肺功能薄弱者可有效緩解。

第一節:

調息:自然站立,兩腳間距略寬於肩,兩手從下丹田上捧吸氣,至面前時,兩手左右分開,劃弧下按呼氣,如此重複6次,見圖1,2,3。

功效:調息養心,平心靜氣。

第二節:

大鵬展翅:接上動,兩手上抬至頭頂,吸氣至極。兩手左右分開的同時,下蹲呼氣,呼氣以鼻吐氣,同時發擤鼻音.功力深者音如雷,如此重複3次,見圖4,5。

氣壯山河:接上動,吸氣,兩手上抬至頭頂,起身握拳,呼氣至頭頂,兩肘下夾前胸,擤音如雷,如此重複3次,見圖6。　砸死牛:接上動,兩手握拳上捧至頭頂吸氣,左手橫於胸前,右拳砸向地面,兩手上抬吸氣,兩肘下砸前胸呼氣,噴擤氣音如雷,重複以上動作,左右手交替一次。見圖7。

收腹挺腰:兩手吸氣上抬,吐氣時兩手握拳於小腹前,收腹挺腰擤音如雷,見圖8。

收胸挺背:兩手吸氣上抬,吐氣時兩手左右臂握拳於胸前,收胸挺背擤音如雷.見圖9。

握拳屈臂:兩手上捧吸氣,吐氣時左式右手握拳,屈臂於胸前,右手相助,擤音如雷,左右各一,如挑擔狀,見圖10。

沖拳式:兩手收至脅間,同時吸氣,出拳時,左右各一次,噴氣如雷,見圖11。

功效:增強肺活量,實筋壯骨。

要點:以動作加強配合擤鼻噴氣,以擤鼻噴氣肺部擴張,自然帶動臟腑腸胃的升降,達到內里自動按摩的效果,使內里蠕動增強。

第三節:

調息6次,同圖1,2,3。

功效:調息養心,平心靜氣。

第四節:

兩手重疊,沿任脈擤鼻噴氣下行按摩,見圖12。

兩手左右分開,沿陰維脈擤鼻噴氣下行按摩,見圖13。

兩手左右分開,左右沿帶脈擤鼻噴氣按摩,兩掌合中,見圖14。

左手沿左帶脈左側向右擤鼻噴氣按摩3次。右手在命門處隨左手同時前後互動按摩,見圖15。

右手沿右帶脈右側向左擤音噴氣按摩3次,左手在命門處隨右手同時前後互動按摩,見圖15。

左手上抬,身體左轉,右手扣左肩井穴擤鼻噴氣按摩3次,右手沿左臂外側向手擤鼻噴氣按摩3次,見圖16,動作相反。

右手上抬,身體右轉,左手扣右肩井穴擤鼻噴氣按摩3次,左手沿左臂外側向手擤鼻噴氣按摩3次,見圖16。

兩手左右落於環跳穴處,沿兩大腿外側向下擤鼻噴氣按摩3次至小腿,見圖17。

功效:增強肺活量,實筋壯骨。

要點:通過動作配合擤鼻噴氣,使任脈、陰維脈、帶脈、陽經周身毛孔打開,內里加強肺呼吸,帶動臟腑腸胃蠕動,加強血液流速,以助通順無滯。

第五節:

調息6次,同圖l,2,3。

功效:調息養心,平心靜氣。

第六節:

左手上抬,擤鼻噴氣的同時,右拳對左肋腹部由上至下捶擊3次,部位:腋下、期門穴、腹節穴。見圖18。

右手上抬,擤鼻噴氣的同時,左拳對右肋腹部由上至下捶擊3次,部位:腋下、章門、腹節。見圖19。

擤鼻噴氣的同時,兩手向胸、肚、腹部由上向下捶擊3次,見圖20,21。

功效:疏通臟氣,通經達絡。

要點:通過動作加強擤鼻噴氣,在拍打腋下(使淋巴及靜脈得到拍打按摩),在拍打期門與章門(對肝脾臟氣得到放射並可加強臟氣回血),在腹節(對升結腸與降結腸腹結加強蠕動)拍打叩擊,可使內里活血並能對濁氣進行排泄,同時達到強筋壯骨。

第七節:

調息3次,兩手上舉仰天伸展,搓手收功,見圖22。

功效:仰天伸展,伸腰醒神,舒筋通絡。

文章 結束

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