記憶力越來越不如以前了，是真的老了嗎？

關注重慶名中醫，關注您的健康

剛關上門，轉身就忘了門有沒有關……

剛放下手機，就滿世界找手機……

出門忘記帶鑰匙……

以上場景是不是很熟悉？

相信很多人都有類似的經歷，常常一扭頭就忘了自己有沒有做過某件事，或者忘了自己把剛拿的東西放哪了，感覺自己的記憶好像被外星人綁架了。

那麼到底是誰

「偷」走了我們的記憶力？

記憶力衰退的原因

很多時候，人們會把記憶力減退歸咎於「人老了，腦子不中用了」，但是這個鍋不能只讓「衰老」背，以下許多不良習慣，也是加速大腦功能衰退的元兇。

1、壓力過大

現代人有著各種各樣的壓力——房貸、車貸、養老、養兒、工作、情感等，沉重得讓很多人喘不過氣來。

而研究表明，壓力過大易傷大腦，已證實皮質醇這種壓力激素水平過高會導致記憶力下降。

2、對電子設備太過依賴

手機、電腦等電子設備會讓人減少使用大腦的次數，而大腦長期缺乏鍛煉，記憶功能可能會削弱。

3、睡眠不足

每次失眠或熬夜後，我們常常會感覺自己精神恍惚、大腦疲勞，出現思維邏輯混亂、語言表達不完全、前記後忘等情況。

4、愛吃垃圾食品

你知道嗎？愛吃漢堡、油炸食品、薯條和碳酸飲料的人，大腦中負責學習、記憶和心理健康的區域較小，所以容易出現記憶力下降的情況。

5、抽煙＆酗酒

吸煙時除了吸入有害氣體，還會減少氧氣的吸入，大腦長期缺氧，久而久之損傷記憶。

健忘與腎虛有關

我們都知道大腦是處理記憶的器官，而從中醫的角度上說，腦為「元神之府」，統管人的思維，由於其間有腦髓的填充，故又稱為「髓海」。

腦髓盈滿，則耳目聰明，精力充沛；腦髓空虛，則會出現記憶減退。

《內經》中說：「腎主骨生髓」，由此可見腦髓為腎精所化，髓海盈缺和腎精、腎氣是否充足密切相關。

「腎通於腦」，因此，補腦須補腎，腎不虛則腦必健，想要記憶力好，穴位艾灸是不錯的選擇。

需要注意的是，艾灸的同時還要做到順應四時、起居有常、飲食有度、調節情志、以平為度，以保腎精充足，記憶清明。

改善腦力的小妙招

日常生活中，我們也可以通過以下方式，來有意識鍛煉、改善自己的腦力，減少健忘和患痴呆的幾率。

1、打撲克牌、玩數獨、縱橫字謎等心智鍛煉遊戲都對保持記憶力有幫助。

2、記憶有困難時，掌握一些技巧會很有幫助。例如，當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中調動自身更多的記憶「通道」參加記憶。

3、保持充足的睡眠和健康飲食對保護大腦很有益處。每天保持8個小時的睡眠時間，多吃具有健腦益智的食物。

4、堅持規律的運動與豐富的社交生活也很重要。研究發現，長期有規律的運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，從而減輕記憶力衰退。

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