凌晨2、3點總是睡不著？睡前吃點它，安神助睡眠，補氣健脾胃

凌晨2、3點總是睡不著？睡前吃點它, 安神助睡眠，補氣健脾胃。

你是否有過凌晨2、3點還沒睡覺的經歷，相信大多數人都經歷過，失眠成了現代城市人的一大困擾，在大城市生活的人，往往過著快節奏的生活，白天忙著工作，晚上燈紅酒綠，很少人會養成良好的作息習慣，會準時在某一個點入睡，往往會等到自己有困意的時候再去睡覺，有些人是因為長期熬夜熬慣了才會早很晚的時候睡覺，熬夜傷身，傷肝，同時會反過來影響我們的睡眠質量，而較多的人是因為一些工作或者學習的壓力，導致大腦負荷太多，在入睡前往往思緒萬千，這樣其實是你很難入睡的，凌晨2、3點總是睡不著? 睡前吃點「它」, 安神助睡眠，補氣健脾胃。

下面為大家介紹幾種可以較快入睡的食物：

1、蓮子

有些人不是睡不著，而是睡覺之後容易被驚醒，並伴隨著心悸、出汗等現象，這些都是由於脾胃太過虛弱而引起的，而蓮子裡面含有蓮心礆、芸香礆，有安定人心神的作用，一方面可緩解心悸失眠的癥狀，另一方面，還可起到養胃的作用。

2、核桃

許多上班族往往由於繁忙的工作導致精神壓力很大，長期累積就容易神經衰弱，出現失眠多夢的現象，而核桃有較多的ω-3脂肪酸，可緩解抑鬱等負面情緒，除此之外，裡面的特殊物質，可緩解各方面所帶來的精神壓力。因此，建議對吃點核桃。

3、桂圓

桂圓多人的身體有很好的溫補作用，對於因脾胃虛弱引起的失眠、心悸、神經衰弱有較強的改善作用，睡覺前可多吃點桂圓，一方面可補氣健脾，另一方面可穩定人的心神，使人容易入睡。

4、蜂蜜

蜂蜜一般是具有美容養顏、潤腸通便的作用，除此之外,在睡前喝蜂蜜還可改善人的睡眠質量，特別適用那些失眠多夢、易被驚醒的人，有養心安神的作用，還可防止心血管疾病。

在睡前除了喝上述幾個飲品之外，我們也需要養成良好的作息習慣，同時可以適當的放鬆下自己，通過運動、聽音樂釋放自己的壓力，這樣你的睡眠質量才會有所提高。

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