長壽的人喜歡吃這5種食物，若45歲以後的你也愛吃，想生病都難

隨著社會生活及醫療科技的不斷發展，人類越來越長壽，而且現在的人也非常重視養生，希望可以擁有健康的身體及好的生活質量。雖說長壽與基因有一定的關係，擁有長壽基因的人，即使吸煙、喝酒活得也會很長，但還有很大部分沒有長壽基因的人也能活得很健康，很長壽，主要是因為他們擁有好的生活習慣和飲食習慣！

要想長壽就從45歲開始保養。為什麼說是45歲呢？老話說：人過四十天過午，40歲後的身體就如同午後的太陽，開始一步步西下！而到了45歲以後，身體的各個器官例如心臟、肺、肝臟、腎功能走的是快速下坡路，很多疾病也在這個時候開始全面「爆發」。因此，過了45歲，一定要開始重視身體健康。其實長壽沒有什麼很複雜的秘訣，就是從日常簡單生活中攝取，往往越簡單越利於長壽。

長壽的人喜歡吃這5種食物，若45歲以後的你也愛吃，想生病都難！

蜂蜜水

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。長期喝蜂蜜水有助於防止便秘，滋養皮膚，健康長壽 。

蘋果

俗話說：「一天吃一個蘋果，醫生遠離你」。每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展，一般到了70-80歲是癌症的鼎盛時期。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能，血管越好越利於長壽。

海帶

海帶是熱量低且充滿膠質、礦物質的健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。海帶富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。

鮭魚

鮭魚是低脂高蛋白的食物，Ω-3脂肪酸有強大的長壽益處，有助於降低心臟病和糖尿病的風險。鮭魚中的鉀可以預防心臟病的發生。鮭魚也富含礦物質硒，其有助於甲狀腺的健康，甲狀腺有助於調節激素活動，並參與代謝過程。

酸菜

泡菜、酸菜可以幫助你延長壽命。原因在於泡菜、酸菜是發酵食品，其含有各種益生菌菌株，這些細菌可以減少炎症、增強免疫系統、幫助新陳代謝，從而讓你更年輕健康不過酸菜，泡菜雖好但畢竟是高鹽食物，因此不宜多吃，少量很好，過多就會適得其反，吃了酸菜泡菜，就要減少其他食物的食鹽攝入量，使每天的總攝入不要超標。

當然不是說吃了以上5種食材就可以長壽了，就可以隨心所欲，其實長壽在很大的程度上來講是要做到清心寡欲的。比如說：

適度夫妻生活

生活中很多男人的慾望比女人相對來說要高一些，而且還特別的引以為傲。夫妻生活太過於頻繁的話，會影響身體健康，造成陰陽兩虧，所以，夫妻生活要適度，而且是高質量的夫妻生活會讓人健康長壽。

適度的運動

運動不是需要多激烈，適度就好，堅持32字格言就好「量力而行，適當安排、定時定量，堅持監測，循序漸進，持之以恆，動靜結合，機動應變」。適度運動的人最長壽，以跑步而論，每周跑兩三個小時左右為宜。反之，跑太多或完全不跑容易折壽。

適度的心情

大喜大悲，情緒起落太大都不利於長壽，我們常說：笑一笑，十年少。微笑是一種好的情緒，這種情緒會讓身體的細胞處於更好的狀態，促進身體營養的吸收和轉化，而如果愁緒萬千、緊鎖眉頭或者生氣等不好的情緒，會刺激身體的細胞產生更多的毒素，而這些毒素會嚴重損害細胞，從而可能會生病。

適度的少吃

人體過多攝取蛋白質和脂肪，使消化系統負擔過重，易導致消化不良。這樣，未消化的食物長時間滯留在腸道內，會產生毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經系統，使人衰老。

以上圖片均來自網路

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