4款瘦身粥能讓你瘦成小蠻腰

能瘦成小蠻腰的4款瘦身粥

1、芝麻粥

需要100克粳米以及適量的黑芝麻，首先要把黑芝麻徹底的清洗乾淨晾乾，放在炒鍋裡面用小火炒熟研磨成細末。取出了30克的黑芝麻和粳米一起煮成粥就可以服用了。此食療方法不僅能夠達到排毒美容的效果，同時也能夠減肥瘦身，把宿便快速排出體外，而且不會丟失營養。

2、燕麥南瓜粥

需要160克南瓜，60克燕麥米，把燕麥米放在清水裡清洗乾淨泡30分鐘，南瓜去除皮切成塊，鍋裡面加入適量的水，用大火煮開之後再用小火熬煮30分鐘，一直把米煮熟為止。南瓜裡面含有一種成分，能夠促進膽汁的分泌，從而加強了胃腸蠕動，讓食物能夠快速的消化。另外此食療方法能夠減肥以及降血糖，適合於糖尿病患者，除此之外也具有安神、養胃、減肥的功效。

3、紅豆黑米粥

需要80克紅豆，150克黑米，12顆紅棗，少量的冰糖，把黑米以及紅豆提前浸泡一晚上，黑米一起放在電飯鍋裡面加入水煮熟，然後再放入冷水繼續煮，一直把紅豆黑米煮爛為止，最後加入紅棗以及冰糖再悶三分鐘。此方法具有瘦身消脂以及活血養顏的功效，在紅豆裡面會含有大量的維生素b2以及維生素b1、蛋白質和礦物質，具有利尿以及補血功效。紅豆屬於高纖維低脂肪的食物，排毒效果很好，經常性的吃能夠讓腰部和腿部變得越來越細。

4、小米南瓜粥

把南瓜和胡蘿蔔全部洗乾淨切成塊，和小米一起放在鍋裡面煮開，再用小火煮30分鐘即可，在南瓜裡面含有大量的果膠以及維生素，具有一定的吸附性，能夠把毒素以及細菌粘在一起排出體外，不僅能夠保護胃到腸道粘膜，同時也能夠促進潰瘍的癒合，適合於胃病患者，南瓜也能夠有效的促進膽汁的分泌，幫助食物消化，讓腰部會變得越來越細。

溫馨提示

以上四種食療方法都能夠讓人們變得越來越瘦，但是一定要控制量，每天抽出30分鐘的時間來進行鍛煉身體，只有保持有氧運動控制飲食，才能夠達到減肥的效果。

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