110歲長壽老人告訴你，早上2不做、晚上3不碰，長壽會跟定你

楊連凱老人家住黃驊鎮張孫村，今年已經有110歲高齡了，最讓人讚歎的是，雖然他的年紀很大，但是身體卻一直都很硬朗，而他最大的兒子也已經80有5了，五世同堂，真是羨煞他人，看來這個家庭對於長壽有一套秘訣，據老人的家人介紹，老人能健康長壽可能和早上2不做，晚上3 不碰有很大的關係。讓我們一起來看看吧。

一、早上2不做

1、不要不吃早飯

隨著生活節奏的加快，很多人的早飯都是草草解決，有的甚至不吃早飯，然而不吃早飯不僅會傷害胃，還會影響壽命，俗話說的好：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，可見早飯在三餐中的重要性，早飯決定這一上午的供應熱量，所以，不但要吃好還要吃的豐盛，早飯最好以蔬菜和優質蛋白為主，少量食用主食和堅果，這樣會有助於延長飽腹感，滿足一上午的能量所需。

2、不要不喝水

我們都知道早上起床後喝一杯水的重要性，可很少有人會去做，我們的身體在睡眠中會消耗大量的水分，像呼吸、排汗等都會消耗身體的水分，而經過一晚的睡眠，早上身體正處於缺水的狀態，眾所周知，血液的流通需要水分的幫助，體內一旦缺水會造成血液黏稠，從而引起心血管疾病，所以，早上起床後喝水是至關重要的，它能稀釋血液粘稠度，增加血液循環。

建議早上起床後喝一杯溫白開水，水分可以很快進入小腸，被血液吸收，稀釋血液的效果最佳。

二、睡前3不碰

1、不碰手機

手機已經是人們日常生活中不可缺少的一部分，很多人習慣睡覺前玩手機，玩著玩著就凌晨了，長期這樣熬夜會出現神經衰弱、記憶力減退、失眠等問題。甚至，長期熬夜者的血壓、心率會出現異常，很可能出現心肌梗死。為了健康長壽，睡前請遠離手機。

2、不碰酒

很多人覺得睡前喝點酒有助於睡眠，別傻了，睡前喝酒危害比失眠還要厲害，首先酒精就會被吸收入血液，血液中酒精含量高，會強烈刺激血管內壁，導致血壓升高，喝得越多，血壓越高，這會使已經硬化了的腦部血管破裂，導致腦出血。除此之外，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

3、不碰油膩食物

晚飯吃的像乞丐，由此可見，晚上不易吃的太油膩，而中國人的飲食習慣正好反過來了，一般都是早上吃的像乞丐，午飯吃的像平民，晚飯吃的像皇帝，實際上這種飲食是不利於健康長壽的，睡前吃的太油膩，容易加重腸、胃、肝、膽和胰的負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，久而久之，身體會出現健康問題。

健康長壽一直是人們追求的目標，良好的生活習慣是健康長壽的基礎，做到早上2不做、晚上3不碰，長壽會跟定你。

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