尼古丁的「剋星」終於被找到，戒不了煙的人堅持吃，肺會好受一點

雖然經常聽到「吸煙有害健康」，但是多數煙民都不會放下手中的香煙，取而代之的卻是：嚇得趕緊抽根煙，壓壓驚！

那麼，為什麼大多數人難以戒煙？

其實，尼古丁才是造成吸煙上癮的「元兇」。它能刺激人腦的受體，從而釋放出多巴胺。讓人感覺到興奮和愉悅，因此，很多人把抽煙當做是提神和舒緩壓力的好方法。

雖然煙民在享受著吸煙的快感，但是不得不承認，尼古丁、一氧化碳等危害卻已經侵入煙民的身體，尤其是煙民肺部的健康，更讓人堪憂。

據調查顯示，85%的肺癌都與吸煙有關。

長期吸煙的人，身體若是有以下4個表現，需警惕，你的肺已不再「乾淨」！

表現一、晨起後小便不利

肺主行水，是指肺氣的宣發肅降作用推動和調節全身水液的輸布和排泄，也就是說，肺部除了負責氣體交換，還掌管著人體的水液運輸和排泄。

一般情況下，肺部會將代謝的廢水運輸到人的腎臟和膀胱處，幫助人們順利進行排尿。但如果肺部受損，吸煙者的排尿就會不暢，尤其在早起時，更會感覺明顯。

表現二、凌晨早醒

不少吸煙者會經常凌晨3~5點醒，之後就再也無法入睡，其實，這是肺部發出的警報信號。

凌晨3~5點是肺經當令，這時候肺部的新陳代謝達到最大程度，排毒效率也會增強。肺氣不足的人，在這個時就會蘇醒過來並咳嗽排毒。

表現三、咳嗽生嘶

對於吸煙者來說，長期咳嗽是一種日積月累的結果，也是肺部受損的重要表現，這說明肺部已經出現了炎症或者是腫瘤細胞侵蝕，一定要重視！

此外，當肺癌細胞進行了淋巴轉移，就會壓迫患者的喉返神經，患者就會有生嘶的表現。

表現四、手臂痛

雖然生活中，手臂疼痛，十分常見，但吸煙者經常性手臂痛疼，要警惕肺癌。

肺尖的周邊區域，有許多神經叢，如支配上肢皮膚和肌肉的臂叢神經，如果癌細胞開始壓迫，侵犯臂叢神經，就會引起疼痛。

吸煙這，如果不能戒煙，但也要學會如何保護好肺部健康，減少肺部的傷害。

尼古丁的「剋星」終於被找到，戒不了煙的人堅持吃，肺會好受一點！

1、魚腥草

魚腥草是清熱解毒比較好的草藥之一，擅長清肺熱，尤其對於長時間吸煙而戒不掉的人來說，魚腥草能夠輔助戒煙。

對於戒煙時出現的戒斷反應，心慌煩躁，痰多咳嗽等情況，都有很好的緩解。

2、羅漢果

中醫認為，羅漢果性涼味甘，歸肺、脾經，具有清肺利咽、化痰止咳還有潤腸通便的作用，臨床上用於治療肺熱咳嗽、扁桃體炎或是便秘等疾病。

同時它還含有的D-甘露醇，有止咳效果，對於肺熱咳嗽方面的疾病癥狀有一定的緩解，因此，平時喝點羅漢果泡水都是不錯的養肺方式。

3、豬血

豬血有清除人體內的粉塵和有害金屬微粒的效果。

現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄作用將這些有害物帶出體外，是人體的「清道夫」。

4、蜂蜜

蜂蜜不僅營養物質豐富，其功效也很全面，不僅可以潤肺解毒，還常被用來治療輕微的咳嗽，肺燥等癥狀。

所以，平時喝蜂蜜水是很好的清肺選擇。此外，蜂蜜還可以幫助女性美容養顏，與檸檬一起泡水喝，更是具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒等作用。

醫生建議：防大於治，日常生活中，養肺潤肺從4點著手：

一、限制煙量

尼古丁的毒性才是戒煙的根蒂，根據研究表明，一支香煙所含的尼古丁量就能夠毒死一隻小白鼠。而毒死1頭牛才不過20支香煙。

所以，一個人每天的煙量也最好控制在5根以內，也就是4天一包煙。如果按照身體承受度以及時間間隔來算的話，一天的極限是3~4包。

二、每天一杯清肺茶

茶水是焦油的剋星，多喝水有助於清肺潤肺，還能止咳化痰，對於肺部有益。

蒲公英黃茉莉茶

配方：用蒲公英，搭配黃茉莉花，二者混合熱水沖泡，代茶飲即可。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

不僅能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素，還有助於緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。

黃茉莉花，入肺，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配，泡水喝，不僅有助於吸煙者，潤肺排毒，降低煙草對人體的傷害，對於去火消炎、預防改善咽炎、咽喉不適等，有很好的效果。

三、定期做肺部檢查

吸煙者要重視每年的體檢，注意做胸片正側位的檢查。

同時，不僅是吸煙者，被吸二手煙和家庭主婦也屬於肺癌的高危人群，一定做CT掃描或者是螺旋CT詳細的檢查，做到早發現早治療。

四、做好護肺運動

1、擴胸運動

做法：展開雙臂，反覆做擴胸運動，頻率根據自身條件來定，每次5分鐘即可。

功效：經常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

2、腹式呼吸

做法：吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，每次20下左右即可。

功效：這種呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺部的目的。

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