堅持吃素食，為何身體越來越差？除了營養不良，還可能得這幾種病

隨著人們的生活水平不斷提高，在飲食上的講究也是越來越多，各種形式的健康餐、養生餐層出不窮。

更有些人為了追求時尚和健康開始了吃素的生活，在飲食上一味的追求素食，還有一些慢病人群、肥胖的人群和一些疾病人群也都紛紛加入到這一行列里來。

那麼對於吃素這個事情可以說是眾說紛紜，有人認為這是一個很健康的飲食方式，在快節奏的工作和強壓的生活環境下，用素食來維持我們的健康是一件很不錯的事情。

另一部分人就認為在吃食中肉是必不可少的，有句話就是：無肉而不歡。

那麼素食主義到底是好還是不好呢？

長期吃素的好處：

長期吃素可以減少患有心腦血管疾病的風險，因為長期吃素減少了脂肪的攝入，膽固醇的含量也相應的減少。有研究表明，素食主義者患高血壓的患病率要遠低於肉食者。

食用素食給我們帶來了大量的膳食纖維，起到了潤腸通便的作用，有助於改善我們的腸道健康。新鮮的蔬菜水果可以增加維生素的攝入，同時增加抗氧化劑的攝入。

長期吃素食有哪些壞處：

素食雖然好但是長時間食用素食也會對健康造成一定的危害，容易造成營養不良。人體所需的營養物質要靠多種食物的共同努力，一起來提供。

長期素食易造成一些營養物質的攝入不足，比如蛋白質偏低，蛋白質作為組成一切細胞的重要成分，是生命活動的物質基礎，長期素食會導致體內蛋白質的攝入量嚴重不足，會造成人體消瘦、貧血、精神不佳、記憶力減退等問題；長期素食還會增加患結石的風險。

如何更健康的吃素食？

長期吃素的人要注意豐富自己的食物種類，主食是必不可少的，還要有各種新鮮的蔬果，注意增加自己的用餐次數，保證自己的熱量需求。

長期素食也要注意適當吃雞蛋、牛奶等蛋白質豐富的食物。另外還可以適當補充一些堅果，來維持自己的營養需求。素食有好有壞，還是要自己掌握，保證營養的均衡。

各位朋友，你覺得堅持吃素對身體是好的選擇嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活觀點。

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