睡前，經常玩手機，這5大癥狀，1個也不佔，你的「肝」還算不錯

一天之中，睡前，可以說是人體最放鬆的時刻，此時，有多少人，會拿起手機「玩一會兒」呢？

你是不是，會一直玩到眼皮打架才睡覺？

又或者是，一邊看著手機，一邊就睡著了呢？

相信，這一點，中招的不在少數吧？！

睡前，經常玩手機，或許你需要養肝了

經常在睡前玩手機的人，需要格外的保護肝臟健康。

因為，這一個習慣，將嚴重損害肝臟健康。

一方面，久視傷肝血。

肝血，對於肝臟及人體健康，都十分重要。

肝血不足，不僅會導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶減退，失眠多夢，爪甲不榮等，危害肝臟健康。

另一方面，睡前玩手機，易導致失眠，進一步傷肝。

如果，你經常睡前玩手機，是否感覺，你的睡眠越發的不好了呢？

這是因為，手機屏幕發出的藍光，會影響交感神經系統，和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。

所以，多數人，在睡前只想「刷一會兒」就睡覺，然而，卻越發的覺得精神，一不小心，就到了深更半夜。

大家都知道，睡眠不足，熬夜，失眠，對肝臟的危害，十分巨大。

所以，睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。

睡前，經常玩手機，這5大癥狀，1個也不佔，你的「肝」還算不錯

1、眼睛異常，乾澀，視力模糊，目赤紅腫

肝開竅於眼，當肝臟受損，會在眼部有所表現。

並且，睡前玩手機，對於眼睛的危害，也十分嚴重。

清澈明亮的雙眼，需要肝血滋養，肝血充足，人的眼睛才能水靈。

若肝血不足，沒有足夠的肝陰，去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀，視力模糊。

此外，經常熬夜，也會導致肝火旺，出現目赤紅腫。

所以，當眼睛出現這些異常時，一定要注意保護肝臟健康了。

2、臉部異常，皮膚暗沉、出現粉刺、痤瘡，黃褐斑

肝衰先上臉，當肝臟受損，影響其排毒功能，首先，在臉部會有所表現。

一方面，睡前玩手機，會影響皮膚健康，出現各類皮膚問題。

另一方面，肝臟受損，導致毒素堆積在體內，影響肝臟功能，導致肝血不足，臉部皮膚得不到滋養，會變得晦暗無光。

當肝毒越來越多，造成激素失衡、內分泌失調，便會出現痤瘡、粉刺。

當肝嚴重受損，導致氣滯血瘀，阻塞經脈，凝結成瘀血，便會形成黃褐斑。

3、指甲異常，顏色黯黃，變脆、易斷

中醫講，「肝主筋」，「爪為筋之餘」，指甲是筋的外在表現，當肝臟受損，指甲也會出現異常。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，並且有一定的硬度。

一旦，肝臟受損，導致肝血不足，指甲失去養分，就會導致指甲凹凸不平，變脆，容易折斷。

此外，經常睡眠不足，熬夜，容易導致肝經內有濕熱，指甲便會發黃，甚至是舌苔也會發黃。

4、早起後，尿液顏色異常深

如果，睡前經常玩手機，而早上起來後，排尿的尿液顏色異常深，如濃茶色。

那麼，你要小心，肝臟已經受損了。

肝功能受到損壞，就會影響膽紅素的代謝，從尿里排出來，形成膽紅素尿。

所以，早起後排尿，一定不要忽視，注意留心觀察。

5、出現肝掌、蜘蛛痣

當肝臟嚴重受損，手掌會出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

此外，肝臟嚴重受損，還會出現「蜘蛛痣」，在人臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

一旦出現肝掌、蜘蛛痣，那麼，肝臟受損已經很嚴重了，應儘快就醫檢查。

肝不好，謹記多喝「二水」，常吃「三物」，做好四件事，肝會慢慢變好

多喝「二水」

1、蒲公英根紅茶水，排肝毒，降肝火

蒲公英，渾身是葯，是中醫常用的草藥之一。

尤其是，蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，在護肝方面，要優於蒲公英葉。

將其用紅茶發酵工藝，炒製成茶，大大降低其寒性，護肝排毒，降火，效果尤佳。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，增強肝臟再生能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上

此外，蒲公英還可以降肝火，凡肝中鬱熱，所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英來改善。

所以，經常熬夜玩手機的人，用其泡水，不僅可以排肝毒，還可以降肝火，對肝臟保護有很好的效果。

2、枸杞菊花茶水，清肝明目

用枸杞，搭配菊花，一起泡水代茶飲，可清肝明目，保護肝臟健康。

枸杞，葯食同源，可補肝益腎，清肝明目，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

並且，枸杞中，還含有機鍺等物質，能促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞，促進肝臟排毒。

菊花，可清肝明目，降肝火，對於肝火旺、用眼過度，導致的眼睛乾澀，有很好的效果。

二者搭配在一起，也是護肝不錯的選擇。

常吃「三物」

1、菌類

菌類食物，富含多種維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

如蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等。

日常不妨多吃點菌類。

2、綠葉蔬菜

綠色入肝，多吃綠色食物，利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

如：西蘭花、茼蒿、油菜、空心菜、蘆筍等。

日常，不妨有意識的多吃點綠色的蔬菜。

3、奶製品

吃奶製品，富含優質蛋白，能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。

如：牛奶、酸奶、乳酪等，都是不錯的選擇。

做好四件事

1、少喝酒

少喝酒，給肝臟減壓力，防肝損傷。

不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，90%都是要通過肝臟代謝的。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫貪杯。

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2、常運動

經常進行適當的運動，有助於強健肝臟，保護肝臟健康。

如走路，散步，都是不錯的選擇。

並且，散步也能「散心」，可疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

3、不生氣

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

不生氣，常微笑，使得心情舒暢，身體達到一種輕鬆、疏泄的狀態。

不給肝臟「添堵」，令肝臟舒展，疏肝理氣，有助於肝臟健康。

經常笑一笑，少生氣，保持一份好心情，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

4、敲肝膽

肝膽，是一對「親密戰友」。

經常敲打肝膽經，可促進整個身體排毒系統，更好的排毒。

早起敲膽經

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好敲到微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡前敲肝經

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡前，躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

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