掉頭髮，不用怕！把好生活關，烏黑亮發伴相隨！

頭髮是我們很多的女性朋友非常在意的一個部位，一頭烏黑靚麗的頭髮會讓我們的整體氣質得以提升。但是，現在有不少女性朋友由於各種原因，從而出現頭髮脫落的現象。

專家認為，偶爾的脫髮，數量只要不超過100根就是正常的。

都知道人的身體是一個循環的系統，每天都要吸收新的東西，將那些舊的不好的東西排泄掉，頭髮也是如此，頭髮作為人身體的一部分，也遵循著這個規律。

季節的變化，頭髮由短到長，這是一個周期，當它長到一定的長度，頭髮內細胞也逐漸走向衰落，自然而然，頭髮就會脫落，這種現象實屬正常。所以如果你的頭髮掉落並不是很多，而且也沒有其他特殊情況的話，就不要太過擔心，這是很正常的。

脫髮是一種十分惱人的問題，許多朋友都在尋找治療脫髮的方法，事實上治療脫髮飲食、生活調理是很重要的，小編總結了幾個關鍵點，一起來看看吧。

作息要規律

規律是普遍的，人體的生物鐘也同樣具有規律，落髮有可能就是生物鐘發出的警告。日夜顛倒會導致人體的內分泌系統混亂，只有養成早睡早起的生活習慣，保證充足的睡眠時間，讓頭髮也有一個放鬆的過程。

當然，睡前也可以給頭部進行一些簡單的按摩，塗抹首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）在髮根處，按摩至吸收即可，效果更好。簡簡單單的按摩能夠促進血液的循環，放鬆頭皮，有利於預防落髮現象的發生。

兩三天洗次頭

洗頭過於頻繁會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。一般人好每2~3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人，可以適當增加洗頭的頻率。

飲食要均衡

合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充有營養的食物是很重要的。

1、補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

3、補充碘質。頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

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