不論男女,身體出現這3種變化,警惕腦梗,三件事再喜歡也要忍!
腦梗死舊稱腦梗塞,又稱缺血性腦卒中。
是指因腦部血液供應障礙,缺血、缺氧所導致的,局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。
相關數據顯示,我國每年死於腦梗塞的患者近200萬人,及時倖存下來的患者,75%已經喪失勞動能力,40%成為重殘,已經嚴重危害患者和其家屬的身心健康。
那麼,腦梗來臨前,身體會有哪些信號呢?
不論男女,身體出現這3種變化,警惕腦梗!
1、肢體偏癱
不論在大腦哪個半球出現病變,都會導致病變對側偏癱,其程度有輕有重。
所以,不論男女,一旦一側的肢體感覺出現異常,如手腳不靈活、無力,手拿東西會掉,甚至出現麻木感等。
這時,一定要提高警惕,很可能是缺血性腦卒中的信號。
2、突發性失語
腦梗塞爆發前,舌頭會有發硬、言語不清、吞咽苦難、總咬舌等情況。
這種癥狀,一般是突發性的。會持續幾分鐘或者十幾分鐘,然後短暫消失,隨後可能會直接引發腦梗塞。
這通常是因為腦部血管堵塞,導致大腦供氧不足,大腦神經運作減慢,人的語言和意識跟不上身體。
3、哈欠連篇
在睡眠充足的情況下,如果哈欠一個接一個,很頻繁的話,就要小心腦梗了!
這是腦動脈硬化,管腔狹窄和腦缺血缺氧逐漸加重的情況。
研究顯示,在腦梗發病前的5-10天里,患者多見頻繁打哈欠,數值高達80%。
並且這類患者,夜間多不自覺流口水,甚至會被口水嗆醒!
三件事,加速腦梗的發生,再喜歡也要忍!
第一件事:酗酒
過量飲酒,導致高血壓引發腦梗塞。
這是因為酒精可引起交感神經興奮,心臟排出量增加,引起其他血管收縮物質的釋放增多,繼而引發腦梗。
並且,即便沒有高血壓,過量飲酒也可以直接刺激血管壁,使腦血管失去彈性,繼而導致腦梗塞等疾病。
第二件事:久坐
久坐不動,長時間保持一個姿勢,容易導致相應部位的血管受到壓迫,血流速度減慢,血液循環不暢通,加之,飲水量少,會使血液粘稠度增加,增加血栓的發生。
長此以往,血管內脫落的栓子,會隨著血液流動到達腦部,引發腦梗死。
第三件事:肉高湯
這個季節,是進補的好時節,所以,很多人,喜歡喝點高湯,尤其是肉高湯。
殊不知,濃肉高湯,不利於心腦血管健康。
因為這種湯中,含有較多的鹽分,不利於血壓健康。
並且,脂肪膽固醇含量也較高,尤其是濃白色的肉高湯,含量更高,不利於心腦血管健康。
預防腦梗,養護血管健康,謹記:控一處,補二物,學會三個小動作!
控一處:血脂
血脂升高,就會使自身的脂類代謝異常,增加血液粘稠度,誘發血栓形成,使血管硬化,繼而導致腦血管發生病變。
所以,控制血脂,一定要調節「好」、「壞」膽固醇平衡,減少動物性脂肪的攝入,以便降低冠心病、高血壓的風險。
補二物
1、維生素
預防腦梗塞,主要靠維生素C和維生素E。
這兩種維生素都有強大的抗氧化作用,維生素C能保護血管內皮系統的完整性,防止發生血栓、出血;
維生素E能抗氧化,防止有害物質對腦血管的破壞,保持血管彈性,防止腦梗塞發生。
2、α-亞麻酸
來源:主要存在於植物性油脂中,如有機蘇子油、有機亞麻籽油、核桃油等。
α-亞麻酸,是一種人體必需脂肪酸,要從食物中攝取,而人體不能自行合成的重要物質,有助於預防心梗、腦梗!
α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA,其中EPA被稱為「血管清道夫」,可分解血管上多餘脂肪,對清除血液垃圾,增加血管的通透性,清除對心血管有害的物質很有益處。
此外,它還能參與血液內的脂肪轉運,達到降血脂,降血壓,防止血管的硬化的效果,從而減少心腦血管疾病。
中國營養學會推薦α-亞麻酸 每日攝取量1600-1800毫克。
補充方法:有機蘇子油α-亞麻酸含量在66%以上,每日可以將其拌入200ml自製酸奶中,或者淋湯即可。
學會三個小動作
1、按頸部
將雙手搓熱,按摩頸部兩側。
可緩解頸部血管硬化情況,改善大腦的供血量,按摩速度稍快一些。每次按摩10-20次左右即可。
2、轉腳腕
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位,這裡分布的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉動腳腕,等於刺激了十二正經的一半經脈,有益於增強全身各個系統器官的功能。
3、捶胸部
可以先捶左邊,再捶右邊,左右各20下左右。
捶胸部這個動作,可以讓心臟加快工作,把新鮮的血液輸送到身體的各個地方,從而喚醒全身。
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