不論男女，身體出現這3種變化，警惕腦梗，三件事再喜歡也要忍！

腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中。

是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的，局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

相關數據顯示，我國每年死於腦梗塞的患者近200萬人，及時倖存下來的患者，75%已經喪失勞動能力，40%成為重殘，已經嚴重危害患者和其家屬的身心健康。

那麼，腦梗來臨前，身體會有哪些信號呢？

不論男女，身體出現這3種變化，警惕腦梗！

1、肢體偏癱

不論在大腦哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度有輕有重。

所以，不論男女，一旦一側的肢體感覺出現異常，如手腳不靈活、無力，手拿東西會掉，甚至出現麻木感等。

這時，一定要提高警惕，很可能是缺血性腦卒中的信號。

2、突發性失語

腦梗塞爆發前，舌頭會有發硬、言語不清、吞咽苦難、總咬舌等情況。

這種癥狀，一般是突發性的。會持續幾分鐘或者十幾分鐘，然後短暫消失，隨後可能會直接引發腦梗塞。

這通常是因為腦部血管堵塞，導致大腦供氧不足，大腦神經運作減慢，人的語言和意識跟不上身體。

3、哈欠連篇

在睡眠充足的情況下，如果哈欠一個接一個，很頻繁的話，就要小心腦梗了！

這是腦動脈硬化，管腔狹窄和腦缺血缺氧逐漸加重的情況。

研究顯示，在腦梗發病前的5-10天里，患者多見頻繁打哈欠，數值高達80%。

並且這類患者，夜間多不自覺流口水，甚至會被口水嗆醒！

三件事，加速腦梗的發生，再喜歡也要忍！

第一件事：酗酒

過量飲酒，導致高血壓引發腦梗塞。

這是因為酒精可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

並且，即便沒有高血壓，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗塞等疾病。

第二件事：久坐

久坐不動，長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生。

長此以往，血管內脫落的栓子，會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗死。

第三件事：肉高湯

這個季節，是進補的好時節，所以，很多人，喜歡喝點高湯，尤其是肉高湯。

殊不知，濃肉高湯，不利於心腦血管健康。

因為這種湯中，含有較多的鹽分，不利於血壓健康。

並且，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉高湯，含量更高，不利於心腦血管健康。

預防腦梗，養護血管健康，謹記：控一處，補二物，學會三個小動作！

控一處：血脂

血脂升高，就會使自身的脂類代謝異常，增加血液粘稠度，誘發血栓形成，使血管硬化，繼而導致腦血管發生病變。

所以，控制血脂，一定要調節「好」、「壞」膽固醇平衡，減少動物性脂肪的攝入，以便降低冠心病、高血壓的風險。

補二物

1、維生素

預防腦梗塞，主要靠維生素C和維生素E。

這兩種維生素都有強大的抗氧化作用，維生素C能保護血管內皮系統的完整性，防止發生血栓、出血；

維生素E能抗氧化，防止有害物質對腦血管的破壞，保持血管彈性，防止腦梗塞發生。

2、α-亞麻酸

來源：主要存在於植物性油脂中，如有機蘇子油、有機亞麻籽油、核桃油等。

α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質，有助於預防心梗、腦梗！

α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」，可分解血管上多餘脂肪，對清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質很有益處。

此外，它還能參與血液內的脂肪轉運，達到降血脂，降血壓，防止血管的硬化的效果，從而減少心腦血管疾病。

中國營養學會推薦α-亞麻酸 每日攝取量1600-1800毫克。

補充方法：有機蘇子油α-亞麻酸含量在66%以上，每日可以將其拌入200ml自製酸奶中，或者淋湯即可。

學會三個小動作

1、按頸部

將雙手搓熱，按摩頸部兩側。

可緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量，按摩速度稍快一些。每次按摩10-20次左右即可。

2、轉腳腕

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，這裡分布的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。

3、捶胸部

可以先捶左邊，再捶右邊，左右各20下左右。

捶胸部這個動作，可以讓心臟加快工作，把新鮮的血液輸送到身體的各個地方，從而喚醒全身。

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