減肥不能吃主食嗎？認準這4種主食，讓你輕鬆瘦10斤

哈嘍，大家好我是健康君圈圈，很多人一提起減肥就是不吃任何主食，其實呢你越不吃主食，你的基礎代謝率就會越來越低，為你後期的反彈埋下了惡種~

燕麥：是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，有效預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，另外，富含的膳食纖維具有很好地清理腸道垃圾的作用。

薏米：最近被日本列入防癌食品的行列，因為薏米還具有容易被消化吸收的特點，所以被認為是很好的減肥主食~可以有效促進腸胃蠕動，能夠促進排便。

紅薯：其豐富的纖維素，使人有很好的飽腹感；同時，它還能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地抵制肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。

芋頭：芋頭營養豐富，其中含碳水化合物達13%，主要為澱粉；含蛋白質約2%，脂肪很少，所以是膳食纖維含量豐富，而且熱量極低的減肥主食！

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