了解一下長期失眠有什麼害處，再來認識一下這種情況的改善辦法

經過一天的努力，身體組織需要在睡眠中恢復活力，所以高質量的睡眠至關重要。經常失眠，對健康有很大危害的話，看看長期失眠會帶來哪些危害。讓我們看看改善這種情況的方法。

失眠的危害不可不知

1、失眠會影響精神狀態

在睡眠中身體的多個器官可以休息，但新陳代謝不會停止。睡眠中中腦組織蛋白持續合成是神經系統正常發育的過程，是第二天能量積累的過程。不能入睡，身體沒有休息，疲憊不堪，影響一個人的臉和心理。

2、失眠會導致肥胖

失眠會降低體內的脫脂蛋白濃度，血液系統中存在的這種物質會影響大腦，影響大腦是否進食，如果這種濃度下降，大腦將無法控制進食的慾望。

失眠顧名思義是增加食慾的激素。這些激素一旦混亂，大腦就會開始傳遞混亂的指令，失眠患者胰島素不能正常代謝葡萄糖是肥胖的一個方面。

3、失眠會引起脫髮

長期失眠會影響人的內分泌系統，增加皮脂腺分泌，加劇脫髮現象。

4、失眠會引起健忘

失眠和健忘常常相輔相成。失眠會誘發健忘，加重健忘，健忘進一步加重失眠。

5、失眠會導致老年痴呆

長期失眠首先會影響神經系統，導致神經衰弱、記憶力減退、阿爾茨海默病的幾率上升。

6、失眠可引起心腦血管疾病

長期失眠患者血管硬化現象明顯，血管厚度變窄，對血液供應有一定程度的影響，中風、心臟病等也有可能發生。

改善失眠的方法

1、了解失眠的原因

生活中失眠的原因是多種多樣的，所以首先要知道失眠的原因，一旦排除了原因，失眠的危險就會自動解決，但由該疾病引起的失眠必須及時治療。

2、放鬆

現在生活中失眠的人群壓力很大，所以可以休息，睡覺前在戶外休息，睡覺前洗個熱水澡。當然，用熱水泡腳可以達到舒適的效果，躺在床上可以享受舒適的音樂。

3、適度疲勞

忙碌的一天過後，很多人出現倒卧的現象，當然，勞累過度也會影響睡眠，所以適度疲勞是可能的，如果能做好家務，身體疲勞也會增加。

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