秋冬容易咳咳咳！6大措施助你全方位止咳~

文/孫惠敏 河北省唐山市中醫醫院 主任醫師

小編說 每年的秋冬季節，許多人都會因咳嗽而備受困擾，無論白天晚上，咳咳咳不完，嗓子又癢，吃西藥效果也不明顯，該怎麼辦呢？專家說，不同人群咳嗽的原因不同，防治措施也要因人而異。如何防治呢？且聽專家繼續說——

通過長時間的臨床觀察，我發現，小孩往往是衛外不固，個別孩子會伴隨脾虛的表現，但這類情況較輕，因為大多數家長在孩子用藥、飲食的選擇上還是比較慎重的，所以脾胃受傷的比例會相對低一些。

青壯年則在衛外不固的同時，脾虛的表現會更突出一些，究其原因一是他們病史較長，長期服用多種抗生素，沒有經過辨證就服用止咳化痰葯，造成了脾胃的傷害；二是與飲食不節有關。

老年人往往具有肺、脾、腎不足的表現，這當然與他們的年老體衰、正氣不足有關，原本抗病能力已開始走下坡路，加之外邪入侵，很容易發病。此時的治療，一方面要止咳，另外一方面還要補肺、健脾、固腎。前者治標，後者固本。

止咳代茶飲： 青果10克，桔梗10克，麥冬10克，木蝴蝶5克，菊花5克，黃芪20克，枸杞子10克。嗓子干痛時可加錦燈籠和金銀花。 劑量視不同年齡及體重而靈活掌握，每天一劑，沸水泡葯15分鐘，然後像喝茶一樣頻飲，可反覆沖泡多次飲用，但切忌茶飲溫度過低。

為預防和避免咳嗽的發生，建議大家日常注意以下幾點：

01 喝水潤肺

中醫講，肺「喜潤惡燥」，秋冬季節氣候乾燥寒冷，易對肺造成傷害，引起嗓子干癢、咳嗽等症。因為這個季節多風、乾燥，水液代謝流失增多，建議大家每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺與呼吸道的正常濕度，使其維持正常的通氣功能。

02 食療潤肺

百合、蜂蜜、銀耳、雪梨等均具有滋陰潤肺的作用，尤其是北方秋冬寒冷乾燥季節，不妨多喝一些蜂蜜水，既可滋陰潤肺又能潤腸通便，對皮膚還有美容養顏的作用。平日也可煮食冰糖銀耳湯、百合蓮藕湯等，都有很好的養陰潤肺作用。切忌過食油炸、辛辣刺激性的食物，忌煙酒，適當多吃水果蔬菜。

03 小兒試試捏脊

捏脊是比較安全的一種治療方法，適用於小孩。中醫認為捏脊可疏通經絡，調整陰陽，促進氣血運行和改善臟腑功能等，從而提高小兒的免疫功能。

捏脊的部位在「夾脊」穴，位於腰背部，當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側， 後正中線旁開0.5寸，一側17穴，左右共34穴。具體做法：

讓小兒趴床上，背部保持平直、放鬆，捏脊的人站在小兒後方，食指半屈，用雙手食指中節靠拇指的側面，抵在孩子的尾骨處；大拇指與食指相對，向上捏起皮膚，同時向上捻動。兩手交替，沿脊柱兩側自長強穴(肛門後上3～5厘米處)向上邊推，邊捏邊放，一直捏到大椎穴(頸後平肩的骨突部位)，算做捏脊1遍。重複3～5遍後，再按揉腎俞穴2～3次。

5歲以上的孩子一般每天1次；5歲以下的隔天捏脊1次，6次為一個療程。一個療程後可休息1周，再進行第二個療程。當孩子出現如感冒、急性腹瀉等急性疾病時，不適宜行捏脊療法，待病邪祛除後方可。

04 中藥穴位貼敷

對於較大的孩子及成年人，季節性中藥穴位貼敷治療不失為最簡便有效的方法。

每年的「三伏」和「三九」時節，採用中藥局部穴位貼敷的方法確實能扶正氣，通營衛，調升降，理陰陽，提高人體免疫力，尤其對肺系疾病有很好的預防作用。

將葯貼（以白芥子、細辛、麝香等為末，用薑汁調之）貼於人體相關穴位（肺俞穴、定喘穴、大椎穴、天突穴等）上，堅持一定時間後揭下（具體時間可根據個體敏感性靈活變通）。每年三伏和三九時節貼敷，每「伏」和每「九」各貼1次，如遇閏月，可增加1次，3～5年為1療程。

05 運動健身

適當的體育鍛煉，可以增強體質。身體強壯，抵禦不良天氣的能力增強了，就不容易生病了。可根據個人的喜好不同、體質差異，分別選擇個人所能承受的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳等。切忌運動過量，大汗耗氣傷陰，反而會給身體造成傷害。

06做好個人防護

冬季外出，自我防護非常重要，尤其是口鼻咽部的防護更為重要。寒冷天氣外出要帶上口罩、圍巾，避免吸入冷空氣，盡量減少冷空氣對呼吸道的刺激，從而防止咳嗽等疾病的發生。

來源：《中醫健康養生》雜誌2015年11月刊

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