運動後緩解腿部壓力,避免肌肉酸痛,你不應該拒絕腿部拉伸動作
健身
11-11
無論是我們進行跑步,還是其他涉及到腿部的健身運動,在練前和練後進行簡單的腿部肌肉拉伸都是非常有必要的。
如果你進行了長時間的有氧運動,或者腿部訓練,而沒有去注意肌肉的拉伸,緩解腿部肌肉壓力,有時就會面臨第二天的肌肉酸痛。
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拉伸有諸多的好處:
(1)提高肌肉的伸展性和彈性;
(2)增加關節的運動幅度;
(3)放鬆運動後緊張的肌肉;
(4)最大限度的避免運動損傷。
無論是跑步後,還是進行腿部訓練後,花一點時間進行腿部肌肉拉伸,在健身後再及時地注意補充營養,配合好的睡眠休息。
今天,我們來分享一組進行腿部肌肉拉伸的動作,簡單易學,將它運用到你的健身活動中去吧。
動作1:
動作2:
動作3:
動作4:
動作5:
動作6:
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