備孕也跟男性有關，想要生下更健康的寶寶，別錯過精子最佳的年紀

現如今，很多年輕的父母多更推崇優生優育，通過各種渠道和長輩的教導，都或多或少的注重起備孕，也都會有在備孕期間做好各方面的準備，只為孕育一個最健康的寶寶。以前育兒信息不多，人們對育兒了解不夠的時候，一說到備孕就總以為只是女性的事。

但隨著育兒知識的普及，現在更多人知道了，備孕男性也需要付出自己的努力。不同於女性，男性的備孕一般來說就是盡量提高自己的精子質量，這樣可以提高精子成活率，也就是提高女性的受孕率。相比於女性，男性的生育能力通常會強一些，但是具體能強多少，看完這篇文章你就知道了。

男人的"生育能力"能持續多少年？很多人都不知道！

前不久有一篇報道，英國一個年僅13歲的小男孩成了父親，另一個年逾90的老人，也當了父親，年齡跨度如此之大，可見男性的生育能力之強。從這兩個報道就可以知道，從13-90.男人都具有生育能力，生育年限跨度之大之久，男性的生育能力有多強可見一斑。

1、 年齡會影響精子質量嗎？

通常情況，精子的質量跟男性年齡成反比，也就是說男性的年齡越大，精子質量越低。男性的最佳生育年齡在30-35歲，所以30歲往後，男性的精子質量處於最高階段，這個峰值會持續5年時間，直到35歲。一旦男性年齡超過35歲，男性的精子質量就會越來越差。

但這種情況也不是絕對的。如果男性在日常生活中注意身體鍛煉，將身體素質保持在一個較高的水平，身體健康狀況非常良好，那這種是會提升精子質量的，即使過了精子質量最佳的年齡，精子質量也不會迅速下降，也會保持在一個比較不錯的水平。這就是為什麼有些年齡已經超過60歲的男性，還能讓女性成功受孕。所以年齡會對精子質量產生影響，但是這個影響並不是絕對的。

2、男性怎樣提高生育能力

男人到了35歲之後，想要有效提高精子質量，提高自己的生育能力，日常生活中應該養成好的生活習慣和飲食習慣，而且要注意多加鍛煉身體，提高自身身體素質，而且要多吃一些利於精子健康的食物，進而能有效提高男人的精子質量，提高男人的生育能力。

尤其是對於一些年齡稍大，想要二胎的男人來說，更應該提高精子質量，這樣才能提高女人的受孕率。

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