入冬後，補腎正當時，5個傷腎習慣不能有，多吃三種食物，更健康

冬天是進補的最好時節，冬季進補，來年就沒有病痛。一般來說進補變相的就是說要補腎，腎有多好便有多年輕。

冬季，氣候由涼轉寒，人體要讓腎氣，變得旺盛，來適應這一變化。中醫認為：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人也亦之。」也就是說冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機，而要養腎就要先從改掉傷腎習慣開始：

入冬後，補腎正當時，5個傷腎習慣不能有，多吃三種食物，更健康！

傷腎習慣一：不控制體重

冬天要進補，但不是盲目盲目進補，餐餐大魚大肉是不可取的，補得太多吃得太多就不可避免的會發胖。肥胖不僅會導致高血脂、高血壓、糖尿病等慢性病，間接，直接損害腎臟，造成腎小球體積增大和腎小球硬化，因此冬季進補還需控制體重，避免補腎未果，傷腎很多的局面。

傷腎習慣二：壯陽葯

追求速效，立竿見影也是不可取的，很多壯陽葯都含有腎毒性的成分，不只會損傷腎臟，有一些也會對其他器官形成損害。在壯陽這方面，很多人也會偏信偏方一類的，比如食用蛇膽等。可這些天然藥物假如沒有經過準確的特別工藝炮製，不僅不能夠入葯，反而有可能招致急性腎衰竭。

傷腎習慣三：喝水太少

腎臟所接收的廢物遠多於其他臟腑，主要負責調節人體中的水分和電解質平衡，代謝生理活動過程中所產生的廢物和毒素，並且經尿液排出。而這些功能，都需要充足的水分進行輔助才行。很多人不愛喝水，尤其是冬天，口不渴，可以一整天都不喝水，喝水太少，腎臟毒素就很難排出去，滯留在體內，很傷腎。

傷腎習慣四：縱慾過度

現代人生活富裕了，「飽暖思淫慾」因此過著花天酒地的生活，不知節戒色慾，珍惜精氣，正常男子只要身體健康、飲食休息規律，一般在一次射精後，大多在1—2天可使精液補充到正常範圍。因此在3—5天內應該禁止排精，以保持精液維持在正常水平，縱慾過度到最後只能金玉其外敗絮其中，不會得到健康長壽。

傷腎習慣五：不注意保暖

在冬天，很多人會為了「風度」而不要「溫度」。長期不注意保暖，很容易導致腎臟受涼，而一旦受涼了就會影響腎臟的功能了。因為人體陽氣的變化和自然界是同步的。人體的陽氣因為這種貪涼的行為而大量消耗，腎陽是人體陽氣的根本，陽氣消耗過度，最終損傷的是腎陽。

多喝黑枸杞水

黑枸杞：潤肺清肝，滋腎益氣，補虛勞，強筋骨，有生精助養，補氣補血的作用。從中醫的角度來看，黑色食物入腎，黑枸杞氣性平味甘，平時的時候可以喝一些黑枸杞茶，或者是燉湯的時候放一些枸杞，服用之後不僅可以滋肝補腎，還可以增強身體的免疫能力。直接吃黑枸杞要多咀嚼，每天6g--12g，差不多10-20粒作用。

多吃板栗黑米粥

板栗十個，黑米一百克熬成粥，經常喝可以補腎氣，保護肝臟。古醫書記載黑米有「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」、「清肝潤腸」、「滑濕益精、補肺緩筋」等功效，板栗被稱為腎之果，能有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼等。

多喝玉蘭花茶

用玉蘭花，蜂蜜或者紅糖泡茶每天喝可以補腎。玉蘭花具有安身開竅、強心補腎、補脾健胃、增強免疫力預防癌症等功效常喝玉蘭花插能安神強心，還能使我們人體的免疫力提高，對腎虛的人群來說也有很大的輔助作用的。

以上圖片均來自網路

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