很多人認為，經常生病是自身免疫力低下的一種表現。

這話沒錯。但，也不是不愛生病就是好事。

俗話說「常年小病不斷，很難得大病；但不得病，一得就易得大病。」

有時候，生病可能是一件好事，能加強自身免疫能力，抵抗更多細菌、病毒等侵入。

而不愛生病，不能完善免疫系統，也很容易忽視身體檢查，直到大病突如其來。

不愛生病的人，這5種表現，若佔了一個，不是好事，趁早就醫！

表現一：血壓突然異常

平時，血壓很正常，沒有疾病史，若突然感覺頭暈、頭痛、心悸、失眠等不適，一定要量下血壓，關注血壓的變化。

當血壓突然降至80/50mmHg以下時，是形成腦血栓的前兆。

若血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時，是發生腦梗塞的前兆。

不管哪一種，都要重視，可能是腦血管疾病「找上門」了，及時到醫院確診。

表現二：咳嗽，久治不愈

一般來說，咳嗽是感冒的常見癥狀。

但，咳嗽，也是肺癌患者最早、最常見的表現。所以，經常吸煙的人，一旦出現咳嗽，超過3周以上，且久治不愈，要警惕，可能是肺癌「找上門」了。

表現三：腹痛、腹脹

腹痛、腹脹，可能是胃部、肝臟、腸道等引起的。

若腹痛，伴有噁心、嘔吐，甚至能摸到包塊，可能是胃癌「找上門」了。

若腹痛，伴有全身乏力、沒食慾，甚至腹部變大，可能是肝癌「找上門」了。

若腹部出現持續性腹脹，伴有壓迫感、下腹或骨盆疼痛等，可能是胰腺癌、卵巢癌等「找上門」了。

表現四：胸痛、胸悶

平時沒任何事，不一定心臟沒問題，尤其是過勞的年輕人、患有血管疾病的中老年人。

若胸部突然出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感覺透不過氣時，一定要警惕。頸部、上肢、上腹部的悶壓不適感，也不要忽視，可能是心肌梗死。

心梗發作時，可能會有一種悶痛、或針扎的刺痛、或「按著疼」的不適感。

表現五：夜尿多，出現浮腫

原本起夜很少，而近期發現夜尿增多，白天的尿量減少，甚至出現蛋白尿、血尿等信號。

若同時伴有下肢浮腫、眼瞼浮腫，稍作休息後會消失，要警惕，可能是尿毒症早期表現。

以上五種表現，不管哪一種，若佔了一個，趁早就醫！

想身體健康，記住：堅持4個好習慣，少吃3類食物！

一：堅持4個好習慣

1，少油、少鹽，清淡飲食

保證身體健康，養好血管、心臟、大腦等重要部位，控制好油鹽攝入。

建議，成人每天鹽分攝入不超過6克，每天食用油攝入量不超過25克為宜。

營養攝入均衡，也可預防血管疾病，最好食用油搭配食用。

如，將富含亞麻酸的有機蘇子油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油按1：2:2的比例搭配，每天25-30克。

有機蘇子油，是紫蘇的種子經冷榨後得到的，是一種富含α-亞麻酸的天然植物有，其含量可達67%左右。

研究發現，α-亞麻酸有軟化血管的作用，從而保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇 及低密度膽固醇，增加血管通透性，保護血管系統的健康。

生活中，食用油最好搭配起來吃，吃全人體所需的營養，利於預防慢性疾病。

2，多喝茶水，減少毒素

喝茶，有助於體內毒素排出，還有很好的養生功效。

女性，多喝些花茶：刺玫花茶

刺玫花，也就是野生的小玫瑰花，含有更多的有效成分，比一般玫瑰花更能滋補養神。

刺玫花，性微溫，還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助於調理月事。

男性，吸煙喝酒較多，適宜多喝些「排毒」茶：蒲公英根紅茶

蒲公英根紅茶，經發酵處理後，大大降低了蒲公英的寒性，更適合長期養生飲用。

蒲公英，有很好利尿、排毒作用，可促進體內毒素排出，還有改善和預防泌尿系統感染的作用。

蒲公英歸肝經，有很好的保肝功效，可降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用，從而預防酒精性肝損傷。

3，多運動，提高免疫力

運動，是很多種疾病的「良藥」。

多運動，有助於提高免疫力，還可促進血液循環，利於毒素排出。

國外研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

最好的運動就是有氧運動，比如慢跑、走路、游泳等。

慢跑，是最簡單、方便的運動之一，利於改善心情，讓心態變得更輕鬆、愉悅。

研究發現，每天慢跑30分鐘，有助於體內分泌一種類似嗎啡的物質，改善心情。

4，不熬夜，作息規律

長期熬夜、睡眠不足，會導致身體免疫力下降，破壞身體內分泌平衡，增加患病的可能。

而作息規律，保證良好的睡眠，能促進身體排毒。

一是睡眠質量，要早睡、不熬夜，早起、不睡回籠覺；

二是睡覺環境，要自己感覺舒適，注意是否潮濕、冰涼等，睡覺環境也會影響身體免疫力。

二：少吃3類食物

1，含酒精類飲品

酒，是一把雙刃劍。但，能不喝最好。

酒精進入身體內，約90%由肝臟代謝分解，若過量攝入，會增加肝臟負擔，且易引起酒精性肝損傷，誘發肝病。

建議，男性每天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克為宜。

不要酗酒，不要過量飲酒哦！

2，高糖食物

糖分，是人體營養素之一，也是能量主要來源之一。

生活中「隱藏」糖的食物太多，常見於加工類、帶有包裝的食物，如果凍、罐頭、飲料、蛋糕等，盡量少吃這類食物。

糖分攝入過高，身體代謝不掉，易在肝臟內轉化為脂肪，誘發肥胖，導致高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病發生。

建議，成人每天糖分攝入量不超過50克，最好在25克以內。

3，低膳食纖維食物

膳食纖維，是人體七大類營養素之一，是唯一不被人體吸收的營養素。

精加工類食物在製做過程中，流失了很多營養素，包括膳食纖維，所以，這類食物盡量少吃。如，麵包類、餅乾類、香腸、各種肉類等。

建議，成年人每天補充膳食纖維量不低於25克。多吃些新鮮的水果、蔬菜，如芹菜、菌類等。

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！