50歲以上的人，晚上睡覺有4種表現，是身體在求救，血糖太高了

50歲以上的人，總是面臨很多疾病的困擾，糖尿病就是其中最讓人擔心的一種慢性病。

很多上了年紀的人，都會擔心自己患上糖尿病。確實，隨著年齡的增加，糖尿病的患病風險也會越大。

為此，一些人會自己測量血糖，希望藉此判斷一下，自己是不是得糖尿病了。

其實糖尿病的判定，不只要看血糖，還要看體征，糖尿病最明顯的體征就是「三多一少」，也就是多食、多尿、多飲和體重減少。

一般來講，血糖檢測分為空腹檢測，餐後2小時檢測，隨機檢測。

空腹情況下檢測到血糖指數≥7.0mmol/L，並且有「三多一少」癥狀，可判斷患有糖尿病。

餐後2小時或隨機血糖檢測血糖指數≥11.1mmol/L，並且有「三多一少」癥狀，可判斷患有糖尿病。

50歲以上的人群，在控制血糖的時候，可在此標準略放寬一點點。因為年紀越大，機體的適應能力越弱，如果控制的過嚴，更易發生低血糖，而低血糖也是很危險的，所以適當放鬆一點，慢慢調節血糖，是最適合上了年紀的人的。

50歲後血糖的正常值在不同的時間段也是不同的，都會有所差異的，所以稍微有變化是正常的，是不用太擔心的。

但如果你已經超出正常值，晚上睡覺有4種表現，那就要注意了，可能是身體在求救，血糖太高了，再不控制可能會有危險。

一、睡前異常口渴

睡前異常口渴，喝很多水也不解渴，可能是血糖高了的信號。過高的血糖會使得血液的滲透壓增加，人會變得很容易口渴。

二、睡前虛弱飢餓

即使吃了晚飯，也是很容易飢餓，並且精神狀態很差，身體虛弱，這跟自身血糖代謝異常是有關聯的。

三、皮膚髮癢不適

晚上躺下睡覺時，好多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是血糖太高所致。由於患者體內的血糖太高，無法被及時代謝，就會刺激皮膚髮癢。

四、手腳發麻、疼痛

我們身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞死。

對於50歲以上的人，不管是不是已經得了糖尿病，持續的高血糖都會影響身體健康，甚至帶來生命危險。所以，一旦出現血糖高的表現，一是要及時就醫診治，二是要積極的自我調養。調養可以從飲食和運動兩方面著手。

飲食：常飲兩茶、常吃兩白

蒲公英桑葉茶

將蒲公英葉和桑葉混合，製成茶飲，可有效幫助降糖、降脂。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑製劑．可對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食後血糖的高峰值。

番麥須茶

將番麥須、玉竹、玫瑰和蒲公英混合，製成茶飲，可以輔助降糖，預防糖尿病併發症。

番麥須中有好幾種多糖成分，都具有一定的調節血糖作用。其中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。

玉竹具有降血糖、調血脂和抗脂質過氧化作用,可明顯改善糖尿病的糖脂代謝紊亂。玫瑰可起到很好的調和作用。

幾者搭配，還可以養護腎臟，對預防糖尿病併發症，尤其是糖尿病腎病方面的併發症有效。

白蘿蔔

白蘿蔔，兼有多種藥用保健功效。祖國醫學認為，蘿蔔性味甘辛，涼，歸肺、胃經，功專消食降氣，除燥生津，解毒散瘀，利尿止渴，化痰寬胸等。

研究表明，白蘿蔔能降低血糖，鈣含量較高，有助於降低糖尿病患者並發骨質疏鬆症的風險，還能降低膽固醇。

白菜

白菜性微寒無毒，養胃生津，除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降泄兼補益良品。《本草拾遺》記載「食之潤肌膚，利五臟，且能降氣，清音聲。惟性滑泄，患痢人匆服。」

白菜膳食纖維的含量相當豐富，不僅能促進胃腸蠕動，還具有降血糖的功效。白菜屬於低糖蔬菜，很適合糖尿病人食用，因為它不會引起血糖的劇烈變化。

運動：做一做降糖操

生命在於運動，這話一點沒錯。適量的運動有助於血糖的降低，沒事做做降糖操，降糖效果會更好：

1、平衡降糖操

方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

2、開合跳躍操

方法：站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合併，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。

3、單腿跳躍操

方法：兩腳並立站穩後一條腿向後彎曲保持離地狀態，另一條腿微微屈曲向上跳躍後著地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。

註：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！