血糖突然升高？這些天然的「胰島素」經常吃，平穩降血糖

想要預防糖尿病，平時的飲食是至關重要的，人們平時要避免暴飲暴食，少飲酒，少吃糖分高的食物，少吃大魚大肉，適當吃些粗糧，科學合理的搭配，做到營養均衡。避免身體肥胖，肥胖的人患糖尿病的風險更大。

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南瓜子是很多人都忽略掉的一種好食材。天然的「二甲雙胍」，很糖尿病人吃的一種食材。它裡面含有大量的鈷，這種成分具有很強的造血功能，它參與了維生素B12的合成，這種成分也是胰島細胞裡面非常重要的元素，經常吃一點南瓜子，具有降低血糖和預防糖尿病的作用。

黃豆芽在發芽過程中D-手性肌醇的含量會明顯增加，這種成分能夠增加胰島素的敏感性，起到降低血糖的作用。同時，黃豆芽有熱量低、富含纖維素的特點，所以經常食用一些黃豆芽有助於糖尿病患者對餐後血糖的控制。

萵筍是一種常見的蔬菜，萵筍中含有非常豐富的鉀離子和煙酸，可以有效的激活體內的胰島素，促進糖的代謝，經常吃一些，讓血糖更加平穩，遠離併發症。

柚子是公認的最具食療效益的水果，柚子肉中含有類胰島素，可提高人體對胰島素的敏感性，同時還能幫助糖尿病患者使體重保持在正常範圍內。柚皮素可以讓肝臟燃燒更多的脂肪。

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