教你如何緩解失眠，這些方法教你巧妙避開失眠！

現在人們年紀越大工作壓力越強，難免會導致失眠的現象發生，有時候一晚上輾轉反側怎麼都睡不好，白天起床也沒精神，作息紊亂影響周圍人。失眠的滋味很痛苦，其實失眠不光光是心裡因素造成的，有的時候不良的飲食習慣也會造成失眠哦，那麼，失眠了怎麼辦？又如何治療呢？

失眠的癥狀

一、腰圍變粗

許多女性到了更年期腰部就快速發胖，而且自己無法控制。年輕女性一般發胖的是胖在四肢，但更年期女性發胖卻主要胖在腰腹，這是因為雌激素下降而導致的。女性40歲過後，肌肉量和基礎代謝率就會逐年下降，再加上運動量減少，能量消耗就減少了，如果吃得跟過去一樣多，發胖是必然。

二、容易疲累

更年期女性如果經常出現極度的疲勞，無法完成日常工作、暈眩、噁心、心怦怦跳或急跳、暈倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感覺壓力等癥狀，就應當引起重視，及時到醫院檢查。

更年期後，許多女性將一些可能是心臟病的癥狀，如胸口悶、走路喘、心臟怦怦跳等癥狀，誤認為是更年期的必然現象，從而忽略了這可能是心臟所發出的警報。更年期女性心血管疾病明顯增加，一定要提高警惕。

有效治療失眠的方法

1.保持生活規律

生活規律是會有效的預防失眠的發生的，要做到合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標。之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和、自身處理問題的態度和方法有關。上班族預防失眠的方法是在工作和生活上，應有明確界限。多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

2.很多人吃助眠的西藥，但是大量服用西藥對身體是很大的負擔，所以更加推薦食療，蓮子百合桑葉茶是著名醫書《太平聖惠方》中安神助眠的記載。

原料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各5克。

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對安神助眠、養心除煩安神有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。

3.天門冬白扁豆茶

黃精10克、天門冬10克、巴戟天10克、白扁豆10克，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

4.党參百合茶

茯苓10克、百合10克、五味子10克、党參10克，將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以緩解失眠多夢，心情煩躁。

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