每天晚上這樣睡覺,可以讓你多減41%的脂肪!肚子小一圈~
健身
11-12
1.
運動可以減肥,這很好理解。但是,躺著睡覺,一動也不動,就能減肥,這能是真的嗎?這真的是真的。因為在睡覺的狀態下,任何人都不能再吃東西啦……(別打我,跟你鬧著玩捏~
2.
有一項長達3個月的統計實驗結果表明,每天睡8個小時的人,和每天睡6個小時的人相比,通過運動,都減掉了5公斤的體重。但是,這5公斤和5公斤可不是一樣的。只看脂肪的話,每天睡8個小時的人多減了41%的脂肪。3.
也就是說,充足的睡眠,可以讓你在減肥的過程中掉更少的肌肉。這個事情的意義在哪?維持一定的肌肉量,可以讓身體更緊實,更有彈性,不會越瘦越虛弱。足夠多的肌肉還能有助燃脂。4.
充足的睡覺,可以提高基礎代謝率。每天睡8個小時的人,與每天睡6個小時的人相比,白天靜息狀態下,可以多消耗10%左右的熱量,讓你瘦的更快。
5.
睡眠不足,會讓身體分泌更多的飢餓激素,讓你餓得更快,吃得更多,吸收熱量轉化成脂肪的效率變高。不僅如此,體內高水平的飢餓激素,還會給你的大腦發出信息,讓你變得不想運動。6.
高糖高油的飲食,會打破人體的睡眠節奏。特別是睡前吃高糖高油,會讓人難以入睡,導致失眠。均衡健康的飲食,不僅對減肥對健康有益,對睡眠也有正面作用。白天多做運動,晚上也能睡得更香哦~7.
調整好作息時間,早睡早起,確保自己每天都能有7~8個小時的睡眠時間,既不過長更不過短。8.
如果長期睡眠不足,不僅減肥困難,而且減掉的也大多是水、肌肉,大約只有20%是真正需要減掉的脂肪。這種情況下很容易導致反彈,也就是復胖。9.
所以,減肥不僅是要做好運動,吃好東西,還要睡好覺。從今天起,睡一個好覺,享受更高效的減肥吧~
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