男性「傷腎」的6個習慣，吃太咸是輕的1個，希望你1個都別有

健康 11-12

腎臟在人體中，起著非常大的作用，從現代醫學上來分析，腎臟是人體的排泄器官，主要產生尿液，幫助人體代謝廢物，並維持人體內的酸鹼度平衡，調節血壓，促進血紅蛋白的生成。從傳統醫學上來看，腎臟主宰著整個生命過程，人體人從生到壯再到老的過程，其實就是腎內的精氣由強互弱的轉變。當人體的腎氣精氣充足，身體就能強健，待到老年，腎精腎氣慢慢衰弱了，人體的各機能也跟著衰弱、老化，所以我們也可以把腎稱為之「生命之根」。想要年輕不顯老，身體強壯，到了一定年齡就需要好好補腎了，特別是男性朋友，一些傷腎的習慣，必須得慢慢改掉。我們一起來看看，在日常生活中，哪些行為傷腎。

男人「傷腎」的6個習慣，吃太咸是最輕的一個，看看你占幾個！

1、吃得太咸

可以說，吃得太咸也算是比較輕的一種。進食過多鹽分以後，我們可以通過一些補救方法，盡量促進鈉的排出，達到護腎的作用。比如多喝水，多吃一些含鉀高的食物，鉀可以促進鈉的排出，比如香蕉中就含鉀比較高。在日常生活中，盡量避免吃得太咸，每天的食鹽量不要超過一啤酒瓶蓋，也就是6克的樣子。

2、喝水量太少

人體有70以上的是由水組成的。水是人體賴以生存的根本。但是有一些人，天生就不愛喝水，總是等到幾乎渴得受不了，才喝幾口。這種行為，對腎臟是最大的傷害。水可以幫助腎臟排出各種沉積與毒素，若喝得太少，就會引起尿液鈣的濃度增高，從而誘發腎結石，對腎臟造成實質性的傷害。每人每天至少要保證喝夠2升以上的水，幫助腎排毒，沖洗腎內積累的毒素，保養腎臟。

3、習慣性憋尿

習慣性憋尿的人，有些是因為工作的原因所致，比如司機，有時候連開一到兩小時，中途沒有機會去洗手間，就形成習慣性憋尿。習慣性憋尿對膀胱的傷害很大，會造成膀胱炎，增加細菌感染的機率，並影響腎臟功能。因此平時一定要注意別習慣性憋尿。若沒有條件，盡量要創造條件。

4、血壓控制不好

血壓控制不好，就容易導致腎病，傷害腎臟。這種在中老年人身上表現比較明顯，而男性高血壓比女性高血壓的概率要高。腎主要是通過過濾血液來實現排泄，所以腎臟內有很多血管，當血壓控制不好，太高時，血管壁就會越來越厚，影響血液的流暢，為腎臟供血的能力也會減低，腎臟就會出現缺血性萎縮，受到傷害，因高血壓而導致尿毒症的病例並不在少數。