為追求渣男網友減掉半個自己，瘦到58斤是吳謹言給她的靈感嗎？
你見過減肥最拚命的是什麼樣子？一姐今天看到一個女孩的減肥經過，最後真的看哭了。
《現在就告白》是一個愛情真人秀活動，參加的人現場對喜歡的人告白，最近一期，他們請到了這樣一位女孩...29歲的東北女孩劉野，身高167cm，體重58斤...
動圖感受下一下...
她對自己的男網友暗許芳心，這次就是想來跟他表白。
但她這種瘦，現實生活中太少見了，現場嘉賓問她怎麼會這麼瘦？她說因為男網友說喜歡瘦的。
開始的劉野是120斤的體重，已經是大部分人羨慕的身材了。
但她生怕自己胖了，男網友不喜歡，所以減到90斤，然後去昆明面基男網友，男網友當場就誇了她好看，但卻又跟她說，他喜歡更瘦的。
劉野以為只要自己夠瘦，就能把握住愛情，所以她又減了20斤，當70斤的劉野再去跟男網友奔現，男網友竟然誇她又漂亮了，劉野真的沒有質疑他的智商嗎？
後來劉野不知道哪來的一股狠勁兒，不停的減肥。她說自己運動完會反彈，所以吃減肥藥。
現在58斤的她對自己很滿意，覺得她已經比所有明星都瘦了，難道指的是吳謹言？
劉野在現場說了一堆男網友給她的期待，然後深情告白之後，轉身等待自己的心上人出現，一姐看到她瘦骨嶙峋的後背，心裡一驚。
而給她了那麼多承諾與幻想的男網友並沒有出現，現場嘉賓觀眾都看不下去了一位嘉賓給了她一個擁抱，她們的手臂對比觸目驚心。
這時候，主持人說，雖然人沒來，但還有兩個意義重大，等待著你的事物。一是見人、二是見信，你先見哪個？劉野毫不猶豫地選了見人。
這時候，劉野年邁的父母走了出來。
看到了一年多沒見到的女兒，他們低著頭沒有看鏡頭，表情也很複雜。
父親說的第一句話，就是心疼。一姐看到這真的忍不住了，好像瞬間就體會了老兩口的心情，看著孩子被折磨成這樣，還渾然不自知。這個感覺比刀子剜著還痛。
這時候主持人拿出了那封信，最狗血的一幕發生了。這是男網友寫的信，他說一開始都是劉野誤會。
還說看到她70斤的樣子就像骷髏，已經不想見她。說工作忙是因為家裡女朋友管得嚴，而且快結婚。
談到為什麼對劉野那麼好，他說：你覺得送上門的，有理由拒絕嗎？
天大的渣男已經不用鑒定了，看完一姐也心疼的不幸。其實感情這事冷暖自知，可怕的是對方給你的幻想太多。
其實能看出來，這個妹子減肥決心和毅力還是挺強的，但就是用錯了地方。且不說是為誰減肥，太瘦了渣男都覺得不好看，就像是前陣子吳謹言瘦得很病態，完全沒了明星氣質。
昨天一姐剛扒完森米，今天希望仙女們能夠建立健康減肥的概念，而不要急於求成，女明星的身材上鏡好看，在現實生活中也是要承受健康問題的。所以今天給仙女們寫一篇
科普掃盲文，健身里一些基礎的概念和知識。
身體方面
心率
這裡指靜息心率，在你完全靜止下，每分鐘心跳次數。正常人心率在60-100之間。
燃脂心率
簡單說，就是你的心率達到這個範圍，燃脂效果最好。最大心率的60%-80%是你的燃脂心率區間。最大心率用簡單
用220-年齡來獲得
。
體脂率
仙女們可以理解為，
一個人皮下脂肪的含量
。真正健身中，我們不以體重來衡量一個人身材好壞，而是用體脂率來判定。皮脂含量=（總體重-瘦體重）÷總體重× 100%
，一般健身房的體脂儀可以測得，女性在18-25%屬於比較標準的體脂率。
BMI指數
身體質量指數，主衡量一個人的胖瘦程度以及健康狀態。公式：BMI=體重（kg）/身高（m）的平方。根據得出的數值，估計你自身的狀態。
基礎代謝
一姐一直很強調基礎代謝，人的身體可以想像成一台機器，每天吃進去的飯、體內脂肪是燃料，基礎代謝是鍋爐。鍋爐容量越大，每天消耗的燃料越多，越能決定你的胖瘦。
基礎代謝由你每天的肌肉、器官消耗組成。
肌肉含量雖然只佔基礎代謝的18%，但我們成年後唯一能提高肌肉代謝的方法，就是增肌。另外，節食減肥會降低基礎代謝。
大肌肉群、小肌肉群
大肌肉群指的是
胸、背、腿
部肌肉，肌肉較多，鍛煉一次需要2天恢復。
小肌肉群指的是
大臂、小臂、小腿、腹肌和肩袖肌群
，一般1天可以恢復。
臀部肌群
屬於人體中面積最大
的肌群。
運動類型
有氧運動
中低強度類型的運動，騎車、游泳、跑步、球類運動等。就是運動時候，身體所需能量主要提供有氧呼吸的形式進行提供。很難增肌，練多了還容易掉肌肉。
無氧運動
也就是力量訓練、擼鐵，你需要很大力量和爆發力，才能完成。無氧過程中，你會感覺肌肉酸痛，運動後會有一段時間行動不便。這是肌肉撕裂和恢復的過程，也是增肌的過程。
HIIT/Tataba
近期流行的高強度無間歇有氧運動，主要練習心肺功能，可以提高運動表現力，配合其他運動也有很好的燃脂效果。特點是強度大，過程心率很快，但耗時短。
運動技巧
力竭
指的是我們在無氧訓練的時候，動作做到最後，一個都完成不了的情況。肌肉已經達到了一定的疲勞狀態，是主要用於加深肌肉刺激、加強肌肉耐力。
RM
最大重複值，也就是說一個動作，你做到一定數量就力竭了，做不動了。那麼這個數字就是你的RM。比如50kg的深蹲你只能做8個，那麼再這個重量下，你的RM是8。施瓦辛格說過，RM保持在12個是比較好的數字。
組間間歇
比如我們一個動作要做四組，
每組結束之後的短暫休息時間就是組間間歇
。很厲害的肌友可能會選擇不間歇，而一般是30s到幾分鐘，間歇時間越長，訓練效果越差。但健身圈有個規定，組件間歇超過一分鐘是要被抓取坐牢的。
泵感
被稱為世界上最美妙的感覺之一，力量訓練時候，
肌肉快速充血到鍛煉部位的感覺
，局部發漲發熱，就是泵感。很多人把它當做訓練有效的標誌之一。
今天一姐先為仙女們統計到這裡，還有什麼不懂的健身辭彙，可以留言區告訴一姐哦！
一次點贊掉一斤純脂肪
，明天上秤有驚喜！
文章來自
擼鐵一姐（ID:lutieyijie）
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