吃米飯不能減肥？把米飯換成這3個，一個月就能看出減肥效果
現在很多人為了減肥都會採用不吃主食的減肥方法，因為很多許多人覺得，米飯這類主食中含有豐富的碳水化合物，在很多人看來，碳水化合物就是導致我們肥胖的主要兇手。但是其實最健康有有效的減肥方式中，都必須要定時補進碳水化合物，如果你仍然覺得米飯會讓你變胖，那我們就學小編身邊一個朋友的，把米飯換成這3種食物，一個月你就能看出減肥效果。
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哪3種食物可以代替米飯，既讓我們有飽腹感，又能讓她1個月後照鏡子被嚇到呢？現在就趕緊跟著小編一起去了解一下吧！
1.玉米；之所以玉米可以讓我們很快有飽腹感，還能讓我們減肥，是因為它含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維很難被我們人體所吸收，消化得比較慢糖分的釋放也很緩慢。所以如果你不想吃米飯可以選擇吃玉米。而且玉米還有許多做法，可以燉湯也可以煮也可以靠，還能滿足你的吃貨要求。
2.除大豆之外的其他豆類；包括紅豆綠豆等，它們含有豐富的蛋白質還有賴氨酸，可以幫助我們將體內的脂肪轉化為熱量，幫助我們達到減肥的效果。
3.燕麥；相信很多人都知道，燕麥屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，吃起來簡單方便味道又好，是許多要減肥的人早餐選擇，但是一定不能選擇那些加了糖的麥片，一不小心還會讓你胖起來哦！
是不是突然知道了每天該吃什麼？除了吃還不夠，我們還要搭配上運動，現在就趕緊跟著小編一起去了解一些簡單的健身姿勢吧！
1.沙發深蹲：從站立姿勢慢慢變成坐在沙發上，雙手置於腦後，背部挺直微微反弓（重要），把臀部往沙發深處挪移！就是往深處坐，坐得非常靠里，背部挺直微微反弓（重要），把臀部往沙發深處挪移！就是往深處坐，坐得非常靠里。
2.臀橋：仰卧躺下，屈膝，雙腳分開一點，臀部收緊向上發力，感覺只有髖關節在移動，也就是「伸胯」，頂峰收縮一下，感受臀部的收緊，臀部發力緩緩下放，做離心收縮。
