越來越多的年輕人猝死？跟5個習慣脫不了關係，看看你是否也有？

猝死貌似離我們很遙遠，但其實就發生在日常生活、工作或睡眠中，猝死的人身體往往貌似健康，無徵兆死亡來的意外和突然，給家屬帶來極大的痛苦，猝死主要是和心腦血管疾病有關。一般來說，年輕人猝死的主要原因為心源性猝死。心源性猝死是指由心臟病變引起的突發死亡，它的發生一般都在一個小時之內。年輕人出現猝死，主要是生活壞境和生活習慣所致。

越來越多的年輕人猝死？跟5個習慣脫不了關係，看看你是否也有？

1.暴飲暴食

年輕人吃飯沒個定性，好吃就狠勁吃，這種暴飲暴食的行為很容易導致人體攝入過多的高脂肪、高熱量食物，不僅會導致肥胖，還容易引發高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病、腸癌、高血脂等疾病，而這些疾病都有可能會導致猝死。

2.喜歡辛辣刺激生冷食物

營養餐在年輕人眼裡就是屬於寡淡無味一類的食物，而越來越多的年輕人喜歡吃辛辣刺激生冷油膩的東西。大部分生冷油膩的東西容易引起人體血脂升高，進而導致心臟血管粥樣硬化，脆性增加，冠狀動脈管腔狹窄，進而容易引起血栓形成甚至血管的破裂，最終引起人猝死。

3.劇烈運動

現在的年輕人平時總是蜷縮在辦公室一動不動，到了周末覺得自己是否欠運動了，就去狂運動一番，要把一周缺失的運動一下找回來，這樣的行為很容易引起猝死。當人劇烈運動時，精神高度緊張，神經系統表現興奮，腎上腺素、去甲腎上腺素等也會分泌較多，這樣就會導致心跳加快、血壓升高，血液流入冠狀動脈的時間縮短，冠狀動脈痙攣而引發猝死。運動是好事，但是需要循序漸進和量力而行。

4.加班

天天熬夜加班，坐著不運動，再吃著亂七八糟的快餐，血液流速也慢，當體內的血脂，血液一直處於異常的狀態，就容易造成血管壁上沉積血塊，增加動脈粥樣硬化的危險，長時間下去，增加發生血栓危險的同時，也會增加猝死以及心肌梗死的可能。

5.情緒

猝死跟情緒有很大的關係，如果心情不好，常發脾氣，人的血液流動加劇，並加快血液跳動，腦部血液或者是心臟充血，心臟不適應，並引發猝死。還有就是情緒壓抑，焦慮也會增加患有心腦血管疾病或者心肌梗死的概率。生活之中不順心的事情十之八九，家庭和工作雙重負擔，會讓人壓力山大，說不出心裡話，長期憋在心裡難受，也會引發猝死因此要學會解壓，舒緩情緒。

猝死有前兆，看懂能保命

相當一部分人在猝死前都有預兆，比如會突然出現心慌、喉嚨發緊，胸悶喘不過氣，渾身無力，眼前突然黑矇甚至是發生暈厥。此時應該馬上休息，立即到醫院檢查，明確病因。引發猝死的原因我們不能忽視，也只有了解這猝死方面的內容，才能提前預防猝死發生。

那麼如何來預防猝死呢？

保持體重

如果身體體重超過標準的百分之二十，那麼冠心病病發的危險性就上升一倍。所以，肥胖人群超重過度的，一定要有減肥的必要和決心。

多吃蔬菜水果，五穀雜糧

多吃蔬菜水果，其豐富的膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險，也需多食用五穀雜糧。同時要減少鹽分的攝入，鹽吃多有害無利。採取健康的生活方式，飲食以「低鹽、低脂、低糖、多纖維、高蛋白」為原則。

休息

當你覺得身心特別疲憊的時候，放下你手中的工作，放空你的大腦，找一件自已喜歡的事情舒緩一下緊張的狀態，別再成為下一個高危猝死人群的「隊員」！

堅持健康體檢

不要覺得自己年輕就疏於體檢，有專家表示一年一次的心電圖不能少，雖無法發現隱匿性心臟病，但能發現早期無癥狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等。

以上圖片均來自網路

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