這些食品含糖量太高，太多糖友卻毫不在意，醫生：再「吃」就尿毒症了！

糖尿病是一種終身疾病，對糖尿病的治療應該堅持飲食治療、體育療法和藥物治療的綜合治療方法。其中飲食治療是最基本的治療方法，如果控制得好，可以過正常人的生活。

其中，飲食治療最重要的是控制糖，學會帶「糖」生活。然而，飲食處處充斥著「糖」，無形中的糖帶給糖友們的危害防不勝防。如何才能過上健康的「帶糖生活」呢？

糖尿病患者要想控制好血糖，需要掌握一個原則：含糖食物少吃，多吃低糖或無糖食物。然而做起來並不容易，因為現實生活中，有很多高糖食物容易被我們忽視。

數數這些忽視的「高糖食物」：

一、「含糖大戶」速沖食品：豆奶粉、藕粉、核桃粉、黑芝麻糊等速沖食品，往往會加入很多糖來調整口感，這些食品含糖量可不少。

二、各種美味佳肴：

一份蔥燒海參也許要加糖15-25克；

一份紅燒排骨/紅燒魚/魚香肉絲也要加糖25-30克；

一份紅燒肉要加糖40-50克；

一份九轉大腸甚至要加糖50-60克；

添加糖量最高的是糖醋排骨，每份要加入75克左右糖；

可樂或果汁每100克含糖量10克左右；

一些雪糕也標明每100克含糖量約20克。

有患者問，我怎麼知道哪些食品含糖量多少呢？

很簡單，要學會看食物成分表，如果沒有明確標明含糖量，以下2種方法可以鑒別：

1、糖的種類很多，白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麥芽糊精、澱粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、玉米糖漿等，如果這些糖排在配料表中前幾位，意味著這個食物含糖量不少，糖友們要慎買。

2、一些飲料，含糖量和碳水化合物含量基本相當，可參考其碳水化合物的含量。只要糖友多留點心，根據比例自己就能算出吃多少才能避免糖攝入超量。

多吃無糖或少糖食物：

1、蔬菜：苦瓜、各種綠葉菜、香菇、洋蔥等，基本無糖，糖友們可放心吃。長期吃，還能輔助降血糖。

2、鐵皮石斛：基本不含糖，是治療糖尿病的良藥，具有養陰清熱潤燥的功能，可以輔助降低血糖水平。

3、蒲公英茶：蒲公英泡水後具有降低正常餐後血糖的作用，與桑葉按8:3搭配成蒲公英桑葉茶降糖效果更佳。

4、蕎麥麵：建議糖尿病患者多食用蕎麥製品，它有低糖、高膳食纖維的特點，同時富含微量元素，食用後餐後血糖升高的慢。

5、燕麥片：在眾多穀物中，燕麥的含糖量屬於較低的一種，其中富含多種微量元素，是適合糖尿病患者良好主食。

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