經常便秘不要慌,多吃幾種食物,輕鬆搞定便秘,大肚腩也沒了
便秘如今已經變成了一個非常常見的病症,病患率高達27%,但是僅有小部分人才會重視起來選擇就診。便秘會出現在各個年齡段,通常女性要多於男性,中老年人群最為常見。因為病發率較高、病因也較為繁多複雜,患者常常會出現許多苦惱,嚴重便秘甚至會影響到生活質量。
經常便秘不要慌,多吃幾種食物,輕鬆搞定便秘,大肚腩也沒了
白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
紅豆薏仁水
我們都知道這兩樣食物對於去除水腫有很好的效果,有的人便秘,就是因為體內濕氣太重了,這個時候就需要先排濕,才能緩解便秘這樣對於瘦肚子也有很好的效果。
蜂蜜加山楂
蜂蜜有潤腸的作用,而山楂是屬於開胃的,能夠幫助消化,我們可以把山楂榨成糊狀,然後蜂蜜和山楂各放一半攪拌在一起,就可以吃了。蜂蜜和山楂在一起能讓消化變得更快,能夠加速通便的速度。胃酸的人,山楂不要食用太多。
柚子
柚子,柚子裡面含有豐富的鈣和維生素,而維生素C遠遠的超過了其他的水果,而且柚子還含有豐富的天然枸緣酸,和各種的無機鹽,不僅有助於肝臟,胃,肺的功能,還能有清熱祛火的功能,從而達到緩解便秘的效果。
荷葉茶。荷葉中含有很多有效的生物鹼,能促進體內脂肪的分解,同時將腸道內的殘留物強勁排出體外,起到潤腸通便和排出毒素的作用,所以很多肥胖人士服用荷葉。
紫薯里有豐富的膳食纖維,而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分,讓腸道里的垃圾變軟後有益於排出。紫薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻就可以吃了。
芹菜汁
想要儘早排出體內的宿便,就要讓腸胃加速蠕動起來,而多吃膳食纖維的食物就能加速腸道的蠕動,芹菜中就有豐富的膳食纖維,用來榨汁喝,能夠有效的緩解便秘。
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