糖尿病前期是什麼？做好這4點，糖前期病人也能輕鬆遠離糖尿病

糖尿病是最常見的疾病之一，我國目前是糖尿病大國，糖尿病分很多種類型，其中2型糖尿病佔大多數，約佔我國糖尿病患者的90%-95%。而2型糖尿病起病緩慢，隱匿，而且癥狀不明顯所以，一般人都不在意，多以某種併發症或伴隨癥狀就診，或是健康體檢中檢出。而糖尿病一旦被確診，則往往會伴隨終生。

不過，如果能早期發現糖尿病的徵兆，也就是「糖尿病前期」的話，這時候還是可以徹底逆轉糖尿病的。今天我們就來看一看，什麼是糖尿病前期？糖尿病前期如何避免發展為糖尿病？

一、糖尿病前期

介於正常人與糖尿病之間的這段，我們把它叫做糖尿病前期。也就是血糖值高於正常值，但是又不夠稱之為糖尿病的一種病理狀態。糖尿病前期隨時都有可能變成新的糖尿病患者。

它分為兩種情況：

空腹糖耐量受損，空腹血糖一般在6.1~7.0mmol/L

糖耐量減低，餐後血糖一般在7.8-

從上面的數據可以看出，糖尿病前期的人群血糖只是偏高，並未達到糖尿病的標準。他們是預防糖尿病的重點人群。

二、糖尿病前期如何避免發展為糖尿病

糖尿病前期最主要的是要保持合理的飲食結構和良好的生活方式，做好以下4點，糖前期病人也能輕鬆遠離糖尿病：

1、減輕體重

肥胖是糖尿病的重要危險因素，特別是向心性肥胖，所以，如果你是一個肥胖或超重的患者，就一定要控制體重，把自己的體重控制在適宜體重。

2、合理飲食

這個時候，更應該注意健康飲食，不能在大吃二喝，暴飲暴食，三餐要定時定量，食物多樣化，穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜、豆類喝乳類。低鹽低油，忌食動物油。還要注意食物的烹飪方法，多用蒸、煮、拌、煨等，避免油炸。

3、加強體育鍛煉

缺乏體力活動，是2型糖尿病發生的另一重要因素，缺乏鍛煉可間接促使糖尿病的發生，也可獨立發揮作用，體育鍛煉可減輕胰島素抵抗。所以不能還是吃了不動，一定要堅持每天至少相當於6000步的身體活動。

4、保持好的心態

培養多的興趣愛好，緩解壓力，保持心情愉悅，因為糖尿病屬內分泌疾病，不良情緒易導致激素紊亂。

總之，合理的生活方式是預防發生糖尿病最根本的方法。

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