教你營養美味早餐，比包子、饅頭、油條還好吃，蒸一鍋全家夠吃！

早餐是我們一日三餐中最不可少的一餐，人們常說「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。」人們常說「一日之計在於晨」。早餐提供給人體的熱量要佔全天的30%，吃早餐不僅可以給我們提供能量，還可以讓我們的大腦快速運轉，提高工作和學習效率。所以我們非常看重早上這一餐。不僅要吃飽，還要保證營養，能夠提供給我們身體熱量。

在西方，可能早餐大多以牛奶麵包為主，但是在中國，尤其是中國的北方，早餐店裡早餐的種類是非常豐富的，買上一斤油條、或者買一袋饅頭，配上鹹菜和粥，這樣有濕有乾的早餐是很多北方人的喜愛。油條雖然好吃，但是油條吃多了，對身體有害，據說還會得老年痴呆。而且買來的饅頭油條，都沒有自己家做的好吃營養，今天小編教大家做營養美味的玉米紅豆卷。

1.首先，盆里倒入麵粉和玉米粉，兩者比例是1:1,然後加入適量的食鹽和白糖，用筷子攪拌均勻；

2.然後倒入溫水和適量的酵母，邊倒邊攪拌，攪成面絮狀之後，下手揉成光滑的麵糰，然後蓋上保鮮膜，發酵3個小時左右；

3.將紅豆提前兩小時泡好，泡好以後煮爛，然後放入適量的白糖，用筷子攪拌均勻；

4.發酵好的麵糰，揉成長條狀，用刀切成一個個面劑子，要比餃子的大一些；

5.將面劑子擀成麵皮，然後包上紅豆，想包包子一樣包好，然後用擀麵杖擀開，然後捲起來；

6.然後蒸鍋中加水，水燒開後，蒸籠上放一塊濕布，然後將卷好的玉米紅豆卷放到濕布上，蒸15分鐘即可出鍋。

蒸出來的玉米紅豆卷香甜鬆軟，而且非常容易消化，營養豐富，非常適合老人和小孩食用。不管是做早餐還是晚餐都非常適合。做法也是比較簡單的，而且比饅頭、油條、包子都好吃。看完文章覺得實用的話比忘了收藏！希望能夠得到您的肯定！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！