體育：早上跑步的好處

導語：有很多人喜歡早上跑步的原因。它有很多好處。您不僅可以讓您的一天更輕鬆，更精神（也更快樂），但您已經完成了一項成就。花時間去鍛煉也給你提供了沉思，思考和制定計劃的空間，而不是立即跳入事物。額外的準備工作可以使您更有效地完成目標。

儘管如此，改變一個主要的例行程序，例如你如何開始上午，並不容易。無論怎樣的動機可能是前一天晚上，也可以是太誘人，當真理的時刻到來打打盹按鈕。但是，如果你認為你已經準備好成為一個早上的人，並利用預先運行的好處，這裡有三個基本提示，如何開始，以及來自專業人士的幾個建議，誰擊敗了他們自己的自然傾向入睡，如何開始這樣做。

你知道警報很早就會響起，所以一定要在你需要醒來之前7-8小時睡覺。你幾乎肯定會昏昏欲睡，所以請多花幾分鐘才能完全清醒。檢查前一天晚上的天氣，然後列出您的衣服和設備，這樣您就可以輕鬆找到所有物品並將其戴上。你不想在黑暗中摸索尋找一雙壓縮襪子。

你的肌肉更容易變硬，因為你沒有四處走動，所以為了減少受傷的幾率，一定要先進行動態的熱身，這是你跑步前做的5個練習。找到一個與之合作的合作夥伴會讓你有責任對其負責，並且讓你更難以逃避。同樣重要的是要記住這是一個過程，你不能期望從一開始就完美地做到這一點。但即使你有一兩次挫折，也要堅持下去。

當皮爾斯在照顧她的孩子時為奧林匹克試驗進行訓練時，這意味著每周六天凌晨4點起床，有時只需要四個小時的睡眠就可以與她的跑步伴侶見面。你需要讓你的身體適應起床。但是，一旦你這樣做，你將永遠不會回去。

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