腰椎間盤突出症患者是卧床休息好得快，還是鍛煉好得快？

近年來，腰椎間盤突出症患者日漸增多，而且越趨向於年輕化，生活中一些人對腰椎間盤突出症的癥狀不了解，常常患病不自知或過度焦慮。

腰椎間盤突出症的主要癥狀

腰椎間盤突出症患者主要癥狀是下腰痛和坐骨神經痛，腰部是人體活動的樞紐，承受了很大的擠壓和扭轉應力，故腰部的椎間盤最易發生變性破裂，在輕微的腰扭傷或感染風寒濕邪等外因的作用下，發生腰椎間盤突出。

大多數輕度腰椎間盤突出症患者只需保守治療就可以達到緩解或治癒的效果。

腰椎間盤突出真的需要卧床100天嗎？

俗話說傷筋動骨100天，那如果我們患上了腰椎間盤突出症，真的需要卧床休息100天之久嗎?其實也不完全是，患者並不用絕對卧床，也不用卧床三個月這麼久。

因此，建議患者得了腰椎間盤突出症後，不用刻意在床上躺幾周，卧床時間越長，腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩定性反而會進一步下降。從長久來講，這樣不利於疾病的恢復。

養和練怎麼安排？多養還是多練？

很多年輕的腰椎間盤突出症患者，患病之後經常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來擺脫疾病。其實，沒有必要那麼著急。就像感冒、發燒、流鼻涕、打噴嚏的時候，你還去跑步嗎?當然不會。那時候你需要的是保暖、多喝水、休息。

腰椎間盤突出症也是如此。腰椎間盤突出症有兩種狀態，當首次發病或者急性發作時，不要鍛煉，此時以靜養為主。這種靜養雖然不用長時間卧床，但是也不要做劇烈活動，加重腰部的負荷。

靜養主要是讓突出的腰椎間盤不受過多壓力，從而有利於局部炎症的消退。而當患者處於平穩期，不發病時，即可進行適當鍛煉。

1

正確用腰

在下蹲或是彎腰時一定要注意防止腰部損傷。

2

注意飲食

飲食沒有節制，脾胃受到損傷，通常會影響人體內氣血的生成，而導致患者的氣血虛弱以及肌肉萎縮等，同時還可能促成疾病，從而導致腰痛病的發生。

3

運動要點

腰椎間盤突出症患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負荷施加在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。

腰椎間盤突出症患者，平時不發病時是可以鍛煉的。患者可以做輕柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、網球、籃球、足球，這種對抗性或者彈跳衝撞比較多的劇烈運動，最好不要進行。

當腰椎間盤突出癥狀加重時，患者應停止活動進行休息，待癥狀好轉後再進行體育運動，如果長時間得不到好轉，應立即到醫院檢查。

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