如何給血管「洗澡」？4大方式讓血管活到老！

當人們的精神壓力過大，運動量少，就會導致大量的垃圾在血管裡面沉積，加快了血管的老化，增加了患上心腦血管疾病的風險。那麼，如何正確的給血管洗澡讓血管更加的年輕呢？

4大方式讓血管活到老

1、食物清洗

黑豆屬於血液循環的一種催化劑，能夠提高血液循環的速度，因為裡面含有大量的花青素，屬於一種多酚類物質，容易被人體所吸收。

蕎麥營養非常的豐富，裡面含有大量的色氨酸、賴氨酸，是人體所必不可少的氨基酸。另外裡面含有大量的維生素b2能夠促進身體的代謝，維生素b1可以促進血液循環，膽鹼以及煙鹼都能夠凈化血液，保持血管彈性。

除此之外捲心菜也能夠保持血管的彈性，裡面含有大量的鈣、維生素c以及抗氧化物質，能夠保護血管的黏膜，從而加快了血液循環的速度，讓血管保持堅固以及彈性。

2、運動

運動能夠更好的鍛煉血管，從而提高了血管運輸能力，防止血管出現病變，讓血管保持年輕狀態。

可以採取原地小跑的方式，具體的方法是要讓肩膀處於放鬆狀態，手臂要自然的向前後擺動，但是一定要注意胸部用力，腳尖墊起來，原地小跑即可。這樣能夠加快血液循環的速度，預防心肌梗塞以及動脈硬化的發生。

3、喝水

多喝水能夠降低血液的黏稠度，從而減少了血管壁在血管的沉積，防止血栓的形成，同時也能夠加快身體新陳代謝，減少了毒素在血管裡面的停留，讓血管保持健康狀態。除此之外，喝水也能夠增強人們的飽腹感，從而減少了對其他食物的攝入量，避免了高血脂以及身體的肥胖。

4、充足睡眠

保持充足的睡眠不僅可以讓大腦保持清醒狀態，同時也能夠保護血管。睡眠狀態下能夠讓血管擺脫緊張狀態，讓血液循環變得更加暢通。充足的睡眠也不能夠把血液裡面的毒素排出體外，減少了毒素在血管壁的沉積，防止血管出現老化，另外睡覺也可以降低膽固醇。

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