吃得少還「長肉」？晨起堅持「3多2喝」，去濕氣排水腫，體重降

提到減肥，很多人第一反應就是少吃，減少熱量的攝入不管怎麼樣體重是不會漲上去的。卻偏偏有些人明明已經吃得很少了，並且運動也有堅持做，還是看著自己長肉，就會漸漸覺得心灰意冷。其實，有一些水腫型的肥胖，是因為身體裡面濕氣太重而造成的，基礎代謝變慢了就非常容易造成脂肪的囤積，所以減肥也要知道自己是不是水腫型的體質，才好對症下藥。吃得少還「長肉」？晨起堅持「3多2喝」，去濕氣排水腫，體重降！

吃得少還「長肉」？晨起堅持「3多」

1、多蛋白

早餐其實是減肥最重要的一環，它是一定要吃並且要吃好的。在早餐多吃一些富含蛋白質的食物，不僅能補足人體的營養，還能拉高基本代謝，有助於體內脂肪的燃燒、減少濕氣的堆積、加速細胞的分解。像是雞蛋、豆腐等高蛋白的食物，能夠促進消化，減少腸道裡面的油脂，有助於減肥、減輕體重。

2、多揉肚子

在晨起的時候按摩一下肚子，能夠促進腸胃的蠕動，加快身體裡面的宿便的排出，也有助於去濕氣排水腫，改善自己的代謝循環。每天在飯前揉一揉肚子，還有利於氣血循環、驅散腹部的寒氣。

3、多踮腳

因為人的腳尖分布著很多的經絡和大量的血液，經常對它加以刺激的話，能夠起到通絡的作用，加速血液的循環，自然也有達到了去濕氣、排水腫的效果，有助於減少體內的毒素、輕體重。並且在晨起和飯後多踮腳尖，還有助於瘦小腿。

吃得少還「長肉」？晨起堅持「2喝」

1、喝黑芝麻桑葚粉

前面說了，想要減肥的話，早餐是一定要吃好的。有些上班族嫌麻煩的話，就可以用黑芝麻桑葚粉來做早餐吃，它既能滿足身體所需營養，又能夠起到去濕氣的作用。

黑芝麻桑葚粉裡面還包括了腰果和核桃，這種含不飽和脂肪酸的堅果，是能夠起到輔助減肥作用的，每天適量吃，比不吃堅果類的人瘦的要快。黑芝麻和桑葚都有很好的治療便秘的效果，能幫助人體清腸胃、排宿便和去濕氣，而桑葚還有利尿的效果，促進人體排毒、排水腫。在晨起喝，能夠輕體重，是一個很好的選擇。

2、喝玫瑰荷葉茶

這個茶飲是很適合在晨起的時候空腹喝的，它主要就是玫瑰花和荷葉來組成的。荷葉里的酸鹼類物質，能夠起到很好的利尿排水腫的效果，也有很好的去濕氣作用。

玫瑰荷葉茶能夠排出體內多餘的脂肪和滯留電解液，非常適合久坐不動的上班族和容易水腫的人；並且玫瑰花有很好的美容養顏的作用，它能夠讓女人氣血充足，面色更加的白凈，有很好的延緩衰老的功效。女人晨起堅持喝，體重輕了，臉也更年輕了。

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