男人不但要備孕，「三從四得」也要做好

原標題：男人不但要備孕，「三從四得」也要做好

隨著優生優育知識的普及，越來越多的人意識到，懷孕不僅僅是女方一個人的問題，男性孕前優生檢查也越來越重視。尤其隨著社會工業化的發展，空氣污染等環境問題日益嚴重，導致男性精液質量逐步下降，已婚男性不育症的發病率逐漸上升，危害男性健康，甚至影響家庭和諧。那麼， 孕前男性應該注意哪些問題呢?男性朋友備孕時刻做好「三從四得(dei)」就好，那麼，具體是哪三從四得呢?

備孕三從

從此別穿緊身褲

過緊的褲子，包括內褲，都被證明能夠影響男性的生殖能力。

從此少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上者。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

從此少喝酒

酒精會對男性的精子質量產生嚴重影響，影響受孕幾率。特別是對長期不育的男子，可能造成更大影響。對於頻繁飲酒的男性，至少要戒酒三個月以上，保證新的精子沒有受到酒精的刺激。而對於有些男性如果因工作確實一定要飲酒的，則一定要盡量減少飲酒的量。

備孕四得

得鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個生命的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

孕前鍛煉的時間每天不應少於15-30分鐘，一般最好在清晨進行運動。

推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。

得早睡早起

在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。

建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

得保持心情舒暢

別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

得保持均衡飲食

愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據。

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